讓你睡到自然醒的秘訣

我們經常會瞭解到有人會因為工作壓力而寢食難安，或者因為很多自己的事情苦惱，讓我們的精神壓迫，導致失眠。經常這樣下去不僅精神狀態不佳，影響第二天的生活，而且長期這樣也會傷害身體。可是怎麼樣才能有個好的睡眠呢？今天就給大家介紹幾個能夠讓你一覺睡到自然醒的秘訣，是不是很感興趣呢？那就和小編一起看一看是什麼秘訣吧。

陽光

如果你經常會在早晨懶床的話，建議可以用陽光來幫助你順利起床。因為陽光是全光譜的光線，可以幫助我們調節血清素和褪黑激素在我們血液中的濃度值。一旦我們的肌膚受到光線照射，就會使身體的代謝加快，也就會早點起床。

聲音

有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。

香味

香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉臺上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液迴圈的效果，此舉也有益於皮膚。甜味

很多人在一早起床之後，總覺得暈頭轉向不知所措，著就是因為經過一夜的胃部的消化，我們的腦中現在沒有營養物質的，腦部的能量的主要的來源就是葡萄糖了，這時建議補充一些含有甜味的食物，一般馬上會有效果的。

定時

你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，規律對設定生理時鐘非常重要。所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。就算週末也得保持這樣的規律。

如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。所以就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。

水

建議大家在早晨一起床後，馬上就去找水喝，這樣做就會讓自己的身體知道新的一天已經開始了。而且人類在睡眠的時候，身體還是會出汗，而且會發汗約一杯水的份量，所以建議大家要先喝水，然後通過排尿將廢棄物質排出體外，會讓自己的身體感到很輕鬆。

通過上文的介紹，大家應該都知道用什麼樣的方法才能睡到自然醒了，而且這些方法都是很容易做的事情。只要我們按照上面的方法每天堅持，那麼緩解自己的精神壓力有一個良好的睡眠應該不成問題，另外保持一個良好的心態也是非常重要的，儘量控制自己的情緒，不要給自己太多的壓力。希望大家都能有個良好的睡眠，來迎接第二天的生活。