冬季必備的養生知識

雖然在冬季裡，細菌不會像在春季裡一樣，肆意生長，但是，人們在冬季也經常患感冒之類的病，這是為什麼呢？原因在於冬季的氣溫非常低，人們的抵抗力也會隨之降低，所以，冬季的保健知識顯得尤為重要。而冬季亦是人生一部分機能休眠，養生的大好時機，因此，瞭解一些冬季養生保健知識是非常有必要的。

中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。那麼冬季如何做好養生呢?下面中國吃網為您整理了一些冬季養生保健知識，包括冬季養生保健的飲食原則、冬季養生保健方法、冬季養生保健注意事項、冬季養生保健小常識等。

古代醫學認為，人與天地相應。這個觀點是千真萬確的。天有春,夏，秋，冬四季之輪替。人也隨著四季的輪替而變化，所以人與自然都出現春生，夏長，秋收，冬藏的規律。人們脈搏也出現春弦，夏洪，秋至，冬石的現象。就現代醫學而言，夏天天熱，血管擴張，血壓偏低，脈搏浮大。冬天天冷，血管收縮，血壓偏高，脈搏見沉。冬天是一年當中靜止時期，萬物收藏，對人來說，冬天也是人們進入休閒時期，體內新陳代謝相對緩慢，消耗相對減少。因此，冬天養生保健是最佳時期。

冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要儘量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意儘量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。

要在寒風中抵抗住病毒的侵襲，要在健健康康的情況下過一個好年，在平常就應該多注意養生，學習一些養生的知識。特別是關於冬季養生的，是許多人都不瞭解的。大家都知道，養生不是堅持一年半載就能成功的，還需要更多的堅持，通過自己的耐心來達到養生的效果。而在養生的期間，我們不僅可以鍛煉自己的耐心，還可以養生健康自己身體的效果，這也是一舉兩得的做法。