冬季的養生八法，您都瞭解嗎？

進入冬季，氣溫也越來越低，寒風刺骨，人們的抵抗力在寒風中一點一點地削減，如何在寒冷中保持一個好的身體，這也尤為重要。特別是一些身體抵抗力差的，根本經不住寒風的侵蝕。所以，學習一些冬季的養生知識是必須的，而一些養生達人而總結出了關於冬季養生的八種方法。

1．堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒，同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車穴效果更佳。

2．清晨喝溫開水：洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面經過吸收可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血等，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝作用。

3．午間按摩頭皮：日間腦部血液量比夜間少1/5，午睡30分鐘至40分鐘為宜，然後用手指按摩百會穴、鳳池穴、印堂穴、或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液迴圈，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

4．午後飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌，含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。

5．洗澡搓胸擦背：醫學家研究搓胸擦背能提高機體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

6．傍晚做腰部操：日本專家研究證明，腰部操，雙手按腰，做腰部活動，刺激腰部諸穴，有助於內臟器官各種功能強化、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

7．熱水足浴護腳：腳底有許多經絡迴圈的穴位，如湧泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效。腳素有第三心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟加強活動，又防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙癢症。

8．睡前雙手搓腹：腹部內臟最多，平躺時用雙手掌順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其揉搓丹田、氣海、關元、胃腔等穴位，可以補納精氣，壯陽、促進性功能，治療性冷淡。

相關: 立冬養生 老人冬季養生 滋補湯的五大禁忌 驢肉補血養血止氣虛 豬肉蔬菜巧搭配更加養生 喝水養生健體的8個方法

以上關於冬季養生的八種方法希望對每個人都有所幫助，同時，在冬季也要注意添加衣物，才能經受住寒風。現在，去醫院看病的人絡繹不絕，這並不是一個好的現象，所以希望大家可以從現在開始關注養生，關注養生知識，同時學會養生。這不僅僅對自己的身體好，對自己的家人的身體也是非常有好處的。同時，養生也是一件長期的事，不能在半途放棄，那樣就是前功盡棄，而許多人沒有成功的原因也在於他的途中放棄。