不好的生活習慣能夠偷走很多營養

生活中每個人的生活習慣都是不一樣的，有的人喜歡吃的淡一些，有的人喜歡吃辣，還有的人性格比較靜一些，有的人喜歡鬧，人人都是一個個體，都有自己的性格差異，對於很多朋友來說很多不好的生活習慣，每個人都會有的，大家知道這個問題嗎，就是一些不好的習慣很容易把身體的營養給偷走了，這個也是需要重視起來的，其實身體內的營養是有一定的量的，如果偷走了就很容易缺乏。

吃太鹹，“偷走”鈣。

研究發現，鹽的攝入量越多，尿中排出的鈣越多，鈣的吸收也就越差。除了要學會計算鹽罐裡的鹽，也要注意含有大量“隱形鹽”的食物，比如香腸、午餐肉、罐頭和速食麵等加工食品。口味重的人在適當減少鹽攝入的同時，還要多吃綠葉菜、乳製品、豆製品等含鈣量高的食物。

老抽煙，“偷走”維生素C。

煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C；如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。所以有抽煙習慣或是常被動吸入二手煙的人，平時應多吃維生素C含量豐富的食物，以蔬菜水果為主，如鮮棗、獼猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。

常用電腦，“偷走”維生素A。

經常對著電腦、電視螢幕的人，眼睛要常承受光線強弱變化和閃動，會大量消耗能構成視網膜表面感光物質的維生素A。所以，有這些習慣的人應增加膳食中維生素A的供應。可以選擇動物肝臟、蛋黃、乳酪、全脂奶、高脂肪海魚等維生素A含量豐富的食物，也可以補充各種橙黃色的蔬菜和水果，如胡蘿蔔，南瓜、木瓜等，及各種綠葉蔬菜，如菠菜、芥藍、油麥菜、小白菜等，因為它們含有的β胡蘿蔔素能在體內轉化為維生素A(4a7.cn)。

喝酒多，“偷走”B族維生素。

大量飲酒會消耗身體所儲存的水溶性維生素，特別是B族維生素，因為酒精代謝會對其造成消耗。因此，經常大量飲酒的人，應更多地攝取B族維生素，避免因其缺乏造成情緒不穩、精神不濟等問題。燕麥、小米、紅豆等粗雜糧、瘦肉、花生等都富含B族維生素。需要提醒的是，B族維生素在鹼性的環境中容易損失，所以煮雜糧粥時一定不要加堿。

到底什麼樣的生活習慣很容易偷走一些營養呢，而且能夠偷走什麼樣的營養元素呢，上面的一些或許很多人都會有吧，比如男人也是非常的喜歡喝酒的，除了一些必須的場合之外，個人容易喝酒也是一個很大的問題，如果這個問題不及時的改正，那麼流失的問題也是很大的，特別是一些身體內必需的維生素B就很容易導致缺乏，如果想補充那就很困難了。