頭髮補充營養應該需要什麼樣的食物

頭髮的保養很重要，但是應該怎麼保養好呢，有的人會覺得頭髮非常的乾燥而且沒有一點光澤，其實就是缺乏一些維生素，光用吃的來補充營養的話，是不是能夠滿足頭髮的維生素的需要呢，其實很多時候大家還是希望通過飲食來調理一下，到底哪些食物能夠有助於頭髮的營養的保證呢，其實下面提到的幾種呢，還是挺常見的，日常生活中也是能容易買的到的。

①維生素C——滋潤乾燥頭皮

維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮。

代表食物1：金橘

金橘中富含大量的維生素C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染髮後的發色保持鮮亮。

代表食物2：木瓜

木瓜所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

代表食物3：深綠色蔬菜

例如菠菜，綠花椰菜，以及唐萵苣等這類深綠色蔬菜，維生素A和維生素C含量比較豐富，而這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，由毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。

②維生素B群——抑制頭油分泌

維生素B則具有促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，使頭髮至現自然光澤，抑制頭油分泌。

代表食物1：枸杞

枸杞含有的B族維生素和微量元素可防止脫髮，使頭髮烏黑發亮;還能促進頭發黑色素的生成，對於斑禿有很好的療效(4a7.cn)。

代表食物2：花生

花生含有25%的維生素B1，維生素B2，維生素B6及維生素E等多種維生素，其中維生素B6及E有預防白髮和促進頭髮生長的作用。

代表食物3：芋頭

芋頭富含B族維生素，而且它是鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，協調人體的酸堿平衡，達到美容養顏，烏黑頭髮的效果，還可以用來防治胃酸過多。

很多食物中都會有一些維生素的成分的，能夠及時的補充維生素很重要，那麼對於什麼樣的食物中存在這樣的營養物質呢，上面的很多水果或者大家都非常的喜歡吃，如果是經常吃的話，那麼你的頭髮肯定會有一些很多不一樣的地方，比如看起來非常的烏黑發亮，而且不會因為非常的乾枯，沒有一點光澤感而煩惱了，這個情況還是應該特別的補充一下營養。