教你健康減重三妙招

隨著近些年人們對物質生活的豐富，胖男胖女們可是逐漸的在增加，肥胖除了從外表上不好看以外，對身體健康也會造成一些影響。雖然苗條的身段會為一些愛美人士帶來很多好處，不管是工作上還是生活上都會為自己增添自信和運氣，但是如何才能讓自己有一個苗條完美的身材卻是讓人頭疼的事情。其實方法很簡單，只要適當的運用幾個生活妙招就會幫助您達到瘦身的目的，現在，就來看看小編帶給朋友們有關於如何輕鬆保持好身材的文章吧，以供大家參考！

輕生活為什麼能讓你瘦？

輕生活包括輕食、輕體、輕心、輕居等內容，推崇把一切簡化。輕食，需要你選擇簡單、適量、健康、均衡的飲食方式；輕體，建議你保持適量運動；輕心，是讓你放下壓力和負面情緒，讓心態平和；輕居，提倡的是一種簡單環保的居行方式。而生活中飲食低卡營養，常運動，心態平和的人大多體態輕盈窈窕，充滿活力。良好的生活方式和健美的體態永遠都是相輔相成的，如果能堅持這種生活方式，自然可以健康持久的瘦下來。

輕生活之輕食主義

輕食是指少油、少鹽、少糖、高纖維及高鈣，不給身體造成負擔的飲食方法。

▲輕食不等於節食

輕食奉行的是低熱量原則，提倡少吃，在保證正常膳食結構和一定熱量的前提下，儘量選擇飽腹感強的食物，這並不等同於節食。而且，輕食主義安排的食譜，在熱量與脂肪的限額下最大程度的確保充足攝入各種營養元素，包括優質蛋白質。因此，在普通節食方法中讓人避之唯恐不及的肉類並不被輕食主義禁止。

▲輕食不等於素食

不少人看到輕食，理所當然的就想到了素食，認為素食更符合輕食主義的要求。但是真正的輕食主義是要求均衡攝入碳水化合物、維生素、蛋白質和優質油脂，以確保體內各種營養素充足，提升代謝能力。而素食並不是最營養最均衡的飲食方式，不能等同於輕食。而且，不少素食都是富含糖類的根莖類食材，熱量很驚人，如果食用時沒把握好度，一樣會導致營養過剩，造成肥胖。

▲善用上班時間

如果每天的工作都非常繁忙，工作後還一定要求自己進行強度不小的運動並不符合輕生活的概念。這種運動方式，也容易給人帶來負擔，時間長了還會出現運動損傷。因此，對上班族來說，要懂得利用空檔時間多活動。例如，上下班時步行10分鐘，工作時每1小時起身走動一下，中午吃飯時間儘量到室外呼吸5分鐘的新鮮空氣等。

當您讀完以上的文章之後是否都理解了本次分享的一些瘦身技巧了，所以小編也不再多說，只希望通過本篇文章的分享，能夠讓想瘦的人瘦下來！一定要有個規律的生活方式和適當的體育運動。最後，願大家永遠年輕，有活力！