牢記8招保你“長命百歲”

人人都想長壽，尤其是那些年過半百的老人，但是現在的生活品質這麼好，科技手段醫療手段也非常的發達，為什麼特別長壽的老人還是少呢？其中一個原因就是大家對健康長壽的養生方法瞭解的太少，而且找到了好的養生方法，能夠堅持下來的是少之又少。如果希望自己能夠健康長久，那就是要付出一些的，下面交給大家一些長壽方法，一起來學習吧。

1. 頭常搖

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，共做6次。反方向重複。

這動作經常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。

2. 發常梳

將兩隻手掌互相搓大概36下，直到掌心發熱為止，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。建議早晚各做10次。因為我們的頭部有很多重要的穴位，如果能夠經常“梳發”的話，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

3. 目常運

合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健，糾正近視。

4. 耳常鼓

手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲。重複做10下;雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

5. 齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

6. 漱玉津

①口微微合上，然後將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左緩緩轉動，總共做12圈，然後將口水吞下去。接著再從上面開始，反方向做12圈。

②口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時儘量想像將口水帶到下丹田。

從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。

7. 面常洗

搓手36下，暖手以後上下掃面，暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

8. 腹常揉

搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

上述內容就是能夠讓人長壽的秘訣了，這些方法其實是非常可行的，而且不是那麼複雜，便於記憶，老人是完全能夠記得住的，這樣的養生方法比投入大量的時間金錢去買東西要好的多，而且買來的養生產品是不是有效也不知道。相信大家只要按照上面的方法並且能夠持之以恆的話，一定可以讓身體越來越健康，達到讓自己延年益壽的效果的哦!