你愛做瑜伽嗎？

其實很多女人都不太喜歡運動，比如我。嘿嘿。很多人都喜歡吃了就玩然後玩累就睡覺的生活。也有很多上班族每天上班累死了，哪還有時間去運動。但是看到身材一天一天的變樣，一天一天的肥肉增多，這可怎麼辦呢？大多數人的願望就是在家也能運動保持身材和體質。接下來，我就教大家如何在家也能保持身材，既讓心情愉悅也讓身體放鬆吧！那就是瑜伽！

養身瑜伽體式可以調整心情改善體質：

一、前傾式

向前傾的坐姿不僅能安撫整個神經系統，還能使大腦鎮定下來。特別是對初學瑜伽的人來說，前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些，因為完成前傾的站姿需要多花一點力氣，而且要具備一定的平衡能力。一般來說，只要前傾的坐姿練好了，就為練習站姿打好了基礎。前傾式可以對身體中的能源中心(氣輪)和重要器官產生影響，但是其中最受益的是力源穴(又稱中心輪，或第二氣輪)，這個氣輪掌管著腎和腎上腺。因此，練習前傾式是平衡和加強這些器官功能的有效體式。

二、後仰式

後仰一般要求身體強而有力，而前俯則要求身體具備靈活性。後仰是加固和調養身體的很好方式，特別是對背部、腿部和臀部的肌肉。如果你覺得自己不具備做後仰式的力量，那麼請先練習基礎的站姿，例如戰士式。

1、後仰式能增強脊椎骨的靈活性，幫助改善站姿和坐姿，並保持脊椎的彈性。它們還能通過增加脊椎區域和從脊椎伸出來的神經的血液供應，使神經系統受益。

2、伸展腹部區域，能在很大程度上幫助消化，因為它們能調理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官。它們還能擴展和打開胸部區域，增加肩膀的靈活性，從而幫助胸部得到更大的擴展。這能為深呼吸創造更好的條件，使呼吸系統受益。在身體保持後仰時，大腦也會進入被動的平靜狀態。

3、後仰式能影響到許多能源中心。例如，每當脖子伸直或下抬起時，喉輪位於喉嚨的能源中心，就會受到影響。在執行完整的後仰式時，所有氣輪都會受到影響。不過，最受影響的也是獲得最大利益的氣輪，就是臍輪，也就是第三個能源中心，它與腹部神經叢關係密切。這個氣輪還與胰腺有關。胰腺對胃、肝臟和脾都有化學影響。從能量的角度來看，所有器官都相互關聯、相互支持。胰腺通過產生胰島素來調節身體的糖含量。如果胰島素的含量減少了，那麼很容易導致糖尿病，而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是區分每個人攝取的純淨和不純的食物。這些身體機能和它們相關的氣輪也會影響我們的情緒。

沒想到吧，瑜伽也有大學問的呢！世上只有懶女人而沒有醜女人，美麗的同時貴在運動。既然不想外出，那就在家動起來吧！練好瑜伽既減少了外出受空氣污染的可能，也減少了大量出汗的麻煩，更不用刻意去控制飲食。所以大家都要動起來。我既然幫你們實現了在家也能瘦身保持身材的方法你們可不能懶喲！魔鬼身材練出來！