懶人瘦身6大招

您是否發現不管是在街道上或是一些公共場合時，經常會碰到肥胖的人，過於胖的人總是顯得那麼的引人注目，然而胖子們也因此會變得失去自信，嚴重的還會出現憂鬱症狀，也會讓身體健康出現一些危機，所以在這種情況下，擁有一個漂亮的身材便成了肥胖人群完善自我的方向，不管是現實，還是網路，常常會聽到大街小巷傳來關於如何減肥或是瘦身的新聞和廣告，很多胖紙們為了達到自己想要的身材就會嘗試一些不同的減肥方法，那麼，哪種比較實用呢？其實只要成功減脂就是成功的方法，下面小編就給大家分享下懶人瘦身6大招，會讓您不知不覺瘦下來，快來學學吧！

1、多喝茶

茶飲本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果。但是，茶在進入腸道之後會抑制蛋白質分解酵素的運作，並降低對蛋白質與胺基酸的吸收，腸道吸收量變少了，自然就會降低熱量的攝取，這也是喝茶可以瘦身的原因了。

2、健身歸來的途中

這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。

如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的優酪乳。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。

3、控制甜食攝取量

不要小看蛋糕精緻小巧的外表，它是能讓你發胖的元兇。首先，就是因為甜食體積小，較不容易產生飽足感，但是一小份的熱量卻非常高，吃的時候往往為了填飽肚子，一不注意就吃太多了啦!所以千萬不要將甜點當作一餐的主食，很容易會吃進更多的熱量。為了不讓熱量囤積，最好克制每次的甜點攝取，這樣能幫助你遠離肥胖。

4、養成飯後刷牙的習慣

正餐後馬上刷牙能消除饞嘴的不良習慣。或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會一振，你也會有因為剛刷了牙而不想吃東西的想法。平常愛吃甜食的MM不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味能增加你的飽腹感，有抑制食欲的作用哦!

5、減慢用餐速度

吃東西的速度過快，會造成進食過多的後果。這是因為明明所攝取的食物分量已經足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信號，所以你會吃得更多。減慢用餐速度可以讓你感受一下你是不是已經吃飽了，從而減少你用餐的份量。

6、餐前半個小時吃水果

有研究表明，如果在餐前20分鐘到40分鐘進食一些水果或者果汁，可以防止進餐過多導致肥胖。因為水果和果汁中含有大量的果糖和葡萄糖，可以快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可以讓胃部有飽脹感。

溫馨提示：通過上面的分享，大家是不是已經掌握了本次減肥的方法，對於減肥族來說，是不是覺得如獲至寶，但是，瘦身的方法只是暫時性的瘦，還要多加注意自身飲食和運動，只要能夠堅持才能輕鬆瘦身不反彈哦。