奇妙的激素瘦身法

提到激素這個詞，我們可能會想到身體種種不好的現象，都或多或少的不好的影響，就那麼盲目的給激素下了一個有害于身體的定義。其實，激素也分為有益和有害。我們印象中的多是有害的哪些，破壞身體健康，擾亂身體內部的激素水準，肥胖和糖尿病多少不了激素的影響。從有益這個角度來講。激素可以幫助我們調整不是那麼好的情緒、調節平衡新陳代謝水準、對進食也有一定的影響，我們來看一下領用激素影響食欲，如何進行瘦身：

1.胰島素--刺激食欲

影響食欲的兩大因素是：由胰腺分泌的胰島素和胰增血糖素。它們都是激素的一種。當你吃東西時，胰腺會分泌胰島素，幫助營養成分迅速達到細胞內部，並轉化成能量，以供身體消耗。如果長時間禁食，或者運動之後，胰腺會分泌胰增血糖素。這時，人會產生饑餓感，甚至胃口比平時更好。飲食不規律或吃糖過多，會增加血糖含量，還會使胰島素含量增多。而胰島素增多又會刺激你，想吃更多的糖。就像惡性循環：吃糖--胰島素增多--想吃更多的糖。結果可想而之：腰圍一圈圈增大。

對策：工作或運動過後應及時補充能量。尤其是午餐和晚餐，一定要按時吃。當然，吃什麼也很有講究。既要營養，又不能含糖太多。蔬菜、水果、穀物……這些低熱量食物是不錯的選擇。

2.胰島素--年齡越大越容易發胖。經常吃得太飽，會導致惡性循環：胰腺需要分泌更多胰島素，來處理食物。同時，因為大的脂肪塊不易被分解，體重增加時，身體又需分泌更多激素，來幫助消化吸收。更糟糕的是，胰島素含量長期過多，會引起糖尿病。近幾年，兒童糖尿病患者人數的增加，大多是營養過剩、飲食無節制造成的。隨著年齡的增長，胰島素的作用會被削弱。科學家認為，這也是女性年長後易發胖的原因。

對策：如果你不想隨著年齡增長而日益發胖，就要認真平衡飲食與運動間的關係。只吃低熱量食物，很難達到減肥目的，只有將運動與飲食結合起來，才能減輕激素對身體的負面影響。

3.皮質醇--壓力下的暴飲暴食。壓力很大時，腎上腺會分泌一種叫作皮質醇的激素，保證人們有足夠的精力。如果沒有皮質醇的幫忙，我們很難在巨大壓力下，保持緊張的工作狀態。不幸的是，皮質醇同時會刺激人體對食物的渴望，尤其是糖和脂肪。事實上，科學家已經發現，工作壓力大的女性，體內皮質醇含量比普通人高，她們更喜歡吃東西，而且吃得比普通人多。即使壓力再大，工作再忙，你吃的那些熱量也不會因此而消耗光。久而久之，平坦的小腹日益變大，逐漸隆起，腰部出現的“游泳圈”。

我們要想健康的瘦身，必須要把自己體內哪些可以影響瘦身的激素調整到正常數值。最好的辦法莫過於運動和心態的調整。多做一些舒緩的比較利於緩解壓力的運動，比如瑜伽和慢走，保持每次不少於30分鐘每週鍛煉最少5次的運動強度。然後就是對任何事情都不要過於勉強，以一顆平常心來對待。