走路減肥法輕鬆瘦身

對於很多人來說，減肥是非常辛苦的，尤其是運動減肥，這是很難堅持下來的，那麼有沒有一種減肥方法是不用那麼痛苦的呢？今天就給大家介紹一種最輕鬆的減肥方法，那就是走路減肥的方法。這種走路減肥法就是在走路的過程中達到減肥的目的，它不需要飲食方面控制的那麼嚴格，也不需要特別劇烈的運動，可以說是非常方便輕鬆的。

提高走路運動效率的3個秘訣

(1)換一種呼吸方式

一般走路時的呼吸方式，胸部會時而擴張、時而收縮，屬於“胸式呼吸”，但是你可以換一種，吸氣時，讓胸部保持擴張的狀態，吐氣時，則必須刻意讓腹部收縮。

這種呼吸方法會在不知不覺間，用到不少胸腔肋骨間的肌肉和橫膈膜，因此短短呼吸5分鐘，隔天腹肌就會酸痛。習慣了這樣的呼吸方法後，坐著時、跟人交談時，也能運用自如，走路時就更不用說了。

(2)膝蓋伸直，腳跟先著地

這種方法，是採用從前武術中的一種走路方式。腳底板要踏穩，抬起腳根時，就像把地面拉起來似的，這種方式即可運動到臀部和大腿後側的大塊肌肉。

由於是邁開最大步伐，並以最快的速度來走路，因此很快就會趕上前面的人，走起路來昂首擴胸十分有精神。保持這種姿勢走路的話，只要走5分鐘，就可以提高燃脂的強度，也能幫助減少內臟的脂肪。

(3)穿單薄的衣服走路

很多女性覺得想要減肥瘦身就必須保證自己能夠大量的出汗，所以會穿上厚厚的衣服進行運動。使用這種方法確實會讓你大量的出汗，也會減輕你的體重，但是這真的代表你已經瘦下來了嗎?其實，走路的時候並不適合使用這種方法哦!

如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，體溫會上升，感到炎熱。這是體溫調節中樞會開始運作，使體溫下降。結果是，儘管流了不少汗水，體重也減輕了，但是流失的只是水分，沒有燃燒到脂肪，走完路後，喝了水，又立刻恢復原來的體重了，所以走路時儘量不要穿得太厚重。

看了上面的介紹是不是覺得自己的減肥計畫馬上就要成功了呢？這個走路減肥法是不是非常的簡單呢？以後大家就再也不用說減肥太辛苦了，從此減肥就變成了一種特別輕鬆的事情。當然不管是什麼樣的減肥方法，唯一的也是最重要的一點就是要堅持，減肥不能只是兩三天的熱情。只要能夠堅持下去，那麼不久之後你也可以擁有完美的身材了。