寶寶怎麼補鈣效果最好？

孩子健康成長是每個家長所期盼的，所以在日常的飲食中家長也是變著花樣的給孩子做飯為的就是讓孩子多吸收營養，身體更健康，不過即使家長煞費苦心的給寶寶做營養餐有些寶寶還是吸收不好，缺鈣缺鋅都是常有的事，孩子缺鈣家長都會很重視，因為缺鈣孩子生長發育肯定要落後而且牙齒骨骼也都是要靠鈣來補給營養的，一般說孩子缺鈣了家長都是讓孩子多喝乳製品或者喝補充鈣的藥劑之類，也有很多家長會給孩子燉骨頭湯來給孩子補鈣，那麼孩子缺鈣了家長應該怎麼給孩子補鈣呢，哪種補鈣方式最有效呢？

兒童如何補充鈣劑

1、補鈣必須要加維生素D

適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補鈣的寶寶一定要添加維生素D（魚肝油）不過目前有一類鈣製劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動吸收，不需要維生素D的説明。

2、不要服用含磷鈣劑

磷的攝入量過多，就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外，必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此媽媽選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分，千萬不要給寶寶服用含磷的鈣補充劑！

3、鎂影響鈣的吸收

鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補充，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

4、食物少鹽，有利鈣的吸收

鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。因此正在補鈣的孩子應嚴格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有鹹味的食物即可。

5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收

像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。

6、鈣與乳製品不可同服

如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應該是，在餵奶後1-2小時，胃內食物大部分被排空後再給孩子補鈣。

7、鈣劑不可與油脂類食物同吃

油脂分解之後生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊，不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。

除了日常飲食要多攝入鈣元素以外，要想不缺鈣就要讓孩子多曬曬太陽，不僅能夠補充鈣元素而且也能説明鈣的吸收，飲食曬太陽都不誤才能幫助孩子的身體更健康.