白領工作疲勞了吃什麼食品好

特別是工作中的白領有時候壓力很大，而且感覺非常的疲勞，一旦遇到了很勞累的情況應該如何進行緩解一下呢，有的時候食物就派上了用場了，那麼緩解一下壓力可以吃什麼樣的食品呢，有些單位的規定上班是不允許吃小零食的，但是有些單位還是挺鬆弛的，因為很多時候一些零食還是能夠吃的，因為單位的領導知道零食可以讓自己的員工工作更加的有激情，那麼應該吃什麼樣的食品減輕壓力呢？

餅乾：供給能量餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾，再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾、喝一杯飲料，可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。

水果：提供維生素大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（如菊苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持記憶和學習的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有芭樂、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和柳丁等。所以每天要保證吃1～2個水果和500克的蔬菜。

乾果：即時能量補充劑在進行體力和腦力勞動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。平時可在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子，以備不時之需。

乳製品：機體必需品乳製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪量。另外失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。

飲料：選擇性使用適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充乳製品的不足，鈉可避免身體脫水。

工作了很長時間疲勞也是一定的，能夠及時的減輕疲勞很重要，尤其是這樣的一些具體的方法都是可以使用的，通過吃一些零食，或者是喝一些乳製品，同時喝一些飲料都是可以很好的減輕工作中的壓力，也能夠讓自己疲憊的身軀得到更好的釋放和放鬆，所以平時一旦覺得非常的勞累，也無法進行緩解的時候，可以吃上面的幾種小食品得到釋放。