女性朋友怎麼吃超級補血食物

平時我們都會有貧血的情況，特別是一些體質很虛弱的女孩子貧血也是很常見的，有時候走在路上就會遇到有些孩子出現暈倒的情況，大家都希望能夠通過一些食物來做一些補充，那麼超級補血的食物都包括哪些呢，希望能夠從我們身邊的市場上買得到，其實生活中的很多水果或者是食物都容易買到，但是哪些是屬於超級補血的自己也是不清楚，希望下面的一些內容真正的告訴給大家。

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！

2、胡蘿蔔

俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！

3、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行唷！

4、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

5、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

6、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

上面提到的幾種大家都很常見吧，也是生活中能夠經常遇到的東西，如果平時覺得自己有貧血的情況，可以多做上面的幾種食材，特別是很多的水果都是可以吃的，而且一些食材需要好好的加工，如果你不會做飯的話，可以請教家裡的人來做，能夠做一種能夠補血的菜肴，經常的吃肯定不會出現貧血的問題，所以大家多吃上面的水果最好了。