運動之後都有哪些禁忌問題

如果問大家運動之後的感覺是什麼，大家的感覺就是累和渴。於是，運動完之後，很多人要麼立即休息，要麼立即補充水分，甚至有人通過飲酒解決自己的疲憊感。因為運動的時候需要消耗大量的體力，很多人都會出汗，身上很不舒服，感覺發粘，許多人選擇運動後即可洗澡，認為既乾淨又舒服。這些大家長做事情符合科學的養生原理嗎，對健康有益處嗎。看完下面的分享之後，應該能解決這個合不合理的問題。

1、首先運動後不要馬上喝水止渴，因為這樣會降低胃液的殺菌作用，沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快還會使血容量增加過快，加重了心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質代謝紊亂，嚴重的話還可能會出現胸悶、腹脹等現象。

2、運動後也不要喝酒，因為喝酒會使酒精以最快的速度進入血液，對肝、胃等器官的危害比平時更嚴重。時間一長還可能會引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。也不要吃太多的甜食，可以多吃一些富含維生素B1的食物，比如說煮雞蛋。

3、劇烈運動後不能馬上休息，不然可能會引發心慌、氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克等現象。也不可以馬上洗浴，因為運動後皮膚表面血管擴張，毛孔長大，排汗增多。如果洗冷水澡會使血管收縮，機體抵抗力下降，容易感冒。洗熱水澡會導致大腦和心臟供血不足，使人出現頭暈眼花、休克等症狀。

還記得上學那會兒，上完體育課之後老師總是要求我們不能坐著，要動起來。運動完之後最主要的問題是放鬆。可以用按摩的手法，按摩肌肉，消除身體疲勞感和預防運動造成的損傷。也可以試著做一些強度比較小的運動，在此過程中，將自己急促的呼吸慢慢穩定下來，恢復不適應的感覺。