春季運動需要注意哪些事項呢

在春季運動大家也要注意保健，特別是還不習慣運動經常不做運動的人群，要特別的注意，小心運動過程中發生意外，而且運動的時候也要注意避免過量運動，剛開始運動的時候是不好把握運動量的，所以大家在春季剛開始運動的時候要適可而止，在做運動之前要做熱身運動，這樣能夠有效的避免在運動的過程中發生意外，大家在春季運動也要注意保暖補充水分，在運動前後都要注意補充水分。

1、運動不宜大汗淋漓現在氣溫不穩定，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。

2、儘量用鼻子呼吸因鼻子裡有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

3、注意防寒保暖早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少。運動後要及時擦乾汗水。遇到風沙天氣時儘量選擇避風的環境鍛煉，霧天裡要儘量選擇空氣流動大的環境鍛煉。

4、多飲水春季氣候較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

5、做足準備運動要循序漸進、 因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。

6、鍛煉要長期堅持健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。

7、鍛煉身體要全面既要選做四肢伸展的動作， 又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。 在鍛煉中或鍛煉後， 不要在草地上隨處躺臥， 因為這樣會引起風濕性腰痛或關節炎。鍛煉時的最高心率應在每分鐘130 至150次左右。

8、鍛煉時間要選對黎明或天剛濛濛亮的時候，空氣並不清新，因為植物在夜間放出的二氧化碳濃度比較高， 須待日出後植物才進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放出氧氣，空氣新鮮度才能逐漸增高。 所以春季晨練以太陽將出來時起床鍛煉較為適宜。

因為春季天氣還是比較冷的，所以大家在春季運動的時候要注意保暖，在運動的時候最好要穿件外套，不要穿著短袖就開始外出運動了，這樣是很容易著涼的，日常生活中大家運動都知道運動要迴圈漸進，這是因為身體的肌肉剛開始運動還不能夠適應，所以大家運動的是要特別注意這方面的護理保健。