不節食也能減肥的7個方法

每次說起減肥，周圍的朋友們都會天真的說，減肥就是不吃飯，節食就好了嘛！小編在這個時候往往都是會心的一笑，其實，在人們的印象中，減肥就是節食，這種觀念已經在人們的腦袋裡根深蒂固了。小編認為這種減肥方法是最傻也是最天真的，節食減肥不僅僅減肥效果很差，而且還會讓身體因為缺乏營養十分虛弱，很容患病。小編今天就來給大家推薦7個不用節食也能減肥的方法。

（1）慢食減肥。食物進入體內，血糖會升高，當血糖升高到一定水準時，大腦食欲中樞就會發出停止進食信號；往往已吃了過多的食物，從而因食物過多的食物而致肥胖。

（2）早食減肥。饑餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌。正餐之前進食，可以使人的正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入。

（3）分食減肥。在一餐中不能同吃某食物。例如：人們在吃高蛋白、高脂肪的葷時，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米麵、馬鈴薯等碳水分化合物食品。

（4）食醋減肥。每日飲用15～20毫升食醋，在一個月內就可以減輕體重3～4公斤。

（5）冬瓜減肥。肥胖者大多有過多水分，冬瓜可以利尿。每天用冬瓜適量燒湯喝。冬季無冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎湯飲用。

（6）荷葉湯治肥胖病是行之有效的。許多文獻資料都有介紹，方法是每日用幹荷葉3錢（中藥店有售），鮮的1兩左右，煎湯代茶，或把荷葉同大米一起煮成荷葉粥吃。如能堅持天天飲服，兩三個月後體重顯著降低；如一時找不到荷葉，荷梗亦可天天煎湯或煮粥。

（7）蘋果減肥。蘋果含有豐富的果膠，可以加速排毒、防止腿部水腫，卡路里熱量也不高，是減肥水果的佳品。

小編在最後還想和大家囉嗦囉嗦，節食減肥是對身體有害的，大家千萬不要輕易使用。因為節食會導致身體內缺乏營養，消耗掉大量的蛋白質，而不是消耗掉多餘的脂肪。經常節食的人即便不是易胖體質也會變成易胖體質，還容易讓減肥出現反彈的情況，讓脂肪迅速在體內堆積，越想減肥反而越胖。對於女孩子來說，經常節食會導致體內新陳代謝紊亂，內分泌系統出現問題，皮膚也會變得很糟，因此，不建議大家用節食減肥的方法。