補鈣選擇乳鈣好還是碳酸鈣好

補鈣對於許多人來說是必不可少的一項日常保健工作，如果不經常補鈣，很容易造成諸如骨質或是經常性抽筋等症狀。對於需要補鈣的人，到底選擇乳鈣好還是碳酸鈣好，是一個一直讓很多朋友困擾的問題。今天。小編給大家介紹一下乳鈣和碳酸鈣，希望能幫大家做好選擇。

碳酸鈣是碳的一種碳酸鹽化合物，是一種無機化合物，是眾多補鈣製劑中的一種。但是很多人認為碳酸鈣是第一代補鈣產品，進而對其產生進行貶低，其實這並不科學。中國保健協會專家表示太空人所吃的補鈣產品主要成分就是碳酸鈣，現在市場上的碳酸鈣也佔據了很大的份額。

補鈣為什麼選擇碳酸鈣？

市場上有很多補鈣製劑，如碳酸鈣，乳酸鈣，枸緣酸鈣，活性鈣，有機鈣等，我們先來具體的瞭解一下這些鈣製劑。

我們先來說一下磷酸氨鈣，這是日本常用的一種補鈣製劑，含鈣量相對較高，23.3%，但是這類鈣質吸收難，含磷量也高，對腎功能障礙者有害。

其次是乳酸鈣，乳酸鈣也是我國傳統的補鈣製劑的一種，溶解快，但是含鈣量低，葡萄糖酸鈣是這類鈣的一種，其含量是9%，而成年人每日需要的補充鈣是一千毫克，明顯含鈣較低，不符合人群的需求。

其實對於日常的補鈣來說，並沒有確切的比較說是乳鈣好還是碳酸鈣好，要因人而異，根據各人的體質和需求，結合自身的生活習慣，選擇自己最適宜的才是最好的。同時，建議大家還是遵循醫生的指導，合理的補鈣。