早晨做好4件事提升全天狀態促健康

現在很多人都是起床困難戶吧，尤其是天氣比較冷的時候，大家更是不願意起床，上班或者上學的話，要等到最後那一刻快要遲到了，才匆匆忙忙的起來穿衣服 ，這樣雖然能夠多睡那幾分鐘，大家異味是賺到了，其實這樣做是非常不正確的，早上起床有很多事情需要做，而且做好這些小事，有利於我們的身體健康，一起開看看有哪些事情吧。

第一件、活動四肢

我們早上醒來睜開眼睛之後，可以現在床上活動下四肢，過幾分鐘在慢慢的爬起來。這個好習慣不但能夠避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且還能夠讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒過來。

推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手儘量向後伸直。

第二件、晨起排便

這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。

第三、早上一定要好好刷牙

就算睡覺之前你是刷牙的，但是因為晚上口腔環境屬於恒定狀態，這也最適合細菌滋生，還會有口氣，從而不利於口腔衛生。所以，我們每天早上起來先要刷牙，刷牙的時間最少也得兩分鐘。

第四、早晨起來喝杯白開水

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液迴圈，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

專家建議：起床後最好先排便，再刷牙、洗臉，然後空腹喝杯白開水，最後吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。

但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後，再喝水、吃飯，這樣更利於健康，飯後再用清水漱漱口。

早上起床的這四件事，平時的生活中你做到了幾件呢？如果一件都沒有做到的話，那就確實應該注意了，否則自己的身體可是吃不消的。不要覺得這些小事都無所謂，其實我們很多時候就是因為一些小事而導致大病的。早上起床不要再那麼匆匆忙忙了，早起一會做好這幾件事，不僅能夠讓你這一天都非常的有精神，而且對自己的身體也是很好的。