男人養生應該多吃什麼食物好

一個人平時都是需要靠食物生活的，但是平時大家知道什麼樣的食物有什麼樣的營養嗎，生活中人們很看重養生，尤其是男人們每天都會消耗很大的體力或者是腦力，就需要從很多的食物中來進行補充，那麼應該吃什麼好呢，下面的幾種水果確實是挺管用的，能夠讓男人們減少很多的身體疾患，希望下面的很多食物都能夠瞭解清楚，平時可以多吃這樣的水果，讓自己很好的養生。

蘋果

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

深海魚

壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。

橘子

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

西瓜

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

菠菜

每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的(4a7.cn)。

上面的食物呢確實是非常的多見，每天下了班之後呢，都可以從路邊的菜攤上買到，所以也是很方便的事情，可以利用上面的食物進行一些養生，男人們身體非常的強壯，一旦體力透支很難進行恢復，就必須通過很多的食物來進行補充，所以上面提到的食物呢真的是非常的有效果的，而且起到的作用也是很大的，希望朋友們能夠利用現有的食材做好吃的菜肴。