健康養生常識有哪些

現在人們最關心的就是身體的健康了，以前的時候人們比較窮總是在想著如何填飽肚子，如今人們都已經過上了小康的生活，所以吃飯早已經不是問題了，因此不少人關注的重點也發生了變化，從一開始的填飽肚子到如何活得更加好，對於人們而言健康才是現在最該討論的問題，既然人們都意識到健康的重要性，今天就為大家介紹一下健康養生的常識都有哪些。

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。 三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

睡眠中不可忽視的疾病警告，應注意：

(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。

(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。

(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝。

在人們的心目中早就有很多的答案了，經過上面的詳細的介紹之後人們更加堅信自己可以很健康的生活。健康的身體源於好的生活習慣，每一個人都應該好好的考慮一下自己是否有好的習慣，不少的上班族的生活習慣都是讓人們不得不說一下的，不按時吃飯，經常熬夜，這樣長時間下去身體肯定會垮掉的，所以為了健康，人們要樣成好的生活習慣。