養生保健早起必做

說到大家身邊的問題大部分都是由於沒有好的習慣，養生就是大家都要關注的，許多人在養生的時候大部分都比較重視食物養生，卻往往忽略生活中還有比較重要的，養生保健在早起的時候有很多的事情是需要做的，所以人們想要很健康的生活就要知道自己做什麼可以養生保健，今天為了讓更加多的人對養生保健有所認識，接下來就要為大家介紹一下養生保健必做的。

要想養生，就要從日常生活中做起。比如早上起來，怎樣做才能夠養生呢，下面我就詳細告訴大家。做好這八件事就能讓健康相隨。

（一）叩齒

中醫認為齒是骨之餘，牙齒有病則是脾胃的火熏所導致的。所以牙齒和胃腸脾腎肝等內臟活動有很密切的關係，因此叩齒是固齒健身的方法。做法：每天早晨起來後，全身放鬆，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60到100次，多則不限，對堅持強身有益。

（二）揉腹

揉腹有利於增強腸胃功能，尤其對習慣性便秘者更有必要。做法：仰臥放鬆，用右手自胸口至臍下順時針揉腹80到100次，再換左手逆時針揉腹80到100次，以後可以逐步增加到200次。和（一）叩齒可同時進行。

（三）“擊鼓”式揉鼻

做法：坐姿，雙手掌心緊按兩耳孔，雙手中間三指——食指中指無名指輕輕擊後枕骨十幾下，然後掌心按住耳孔，手指按枕骨幾秒不動後突然抬離，過一會再按先前的方法按耳，擊枕骨，擊時像聽到鼓聲，所以得此名。可以重複多遍。此方法能清醒頭腦，增強記憶，而且對高血壓病人還有舒張血管降低血壓的作用。

（四）適當飲水

起床後立即喝一杯溫的開水，可增加血流量，促進血液迴圈，還潤腸通便。

（五）深呼吸

清晨到比較寬敞的庭院或戶外。做法：預先伸臂彎腰，踏步踢腳活動一下，再進行5到15分鐘的深呼吸。這不僅能增強肺活量，還能清醒頭腦，振奮精神。對行動困難，不能進行其他鍛煉的人來講更為重要。

（六）排淨大便

能夠定時通暢地排出大便對人身體健康非常重要。每天按時排便，可減少食物殘渣滯留腸道，從而有效避免有害病菌繁殖，降低胃腸道疾病的發生。最好在早飯後排便，因為早飯進入胃腸後可以增加腹腔內壓，使食物殘渣排得更乾淨。

其實養生保健的問題很多的，在平時人們要瞭解到自己身邊都有什麼樣的問題，在許多的時候人們可能會對養生有所認識，但是具體的內容可能還沒有認識到，關於養生保健人們要知道生活中的小問題，這些小問題是人們都比較容易忽視的，同時也是最有用的，對於養生的問題人們要知道該怎麼辦，希望所有的人都能夠找到適合的養生的方法。