香煙價格應提高30%促戒煙，戒煙的方法有哪些？

最近，政協有位委員提出將煙草的價格提升30%以減少吸煙的人群，消息一出來引起了廣大煙民的吐糟，也有人認為煙癮發作時候根本不是錢的事情了，我們大家都知道，吸煙是有害健康的，但是戒煙卻非常難，那麼有什麼好方法呢？今天就為煙民們分享一些方法，一起來看！

戒煙者常會因各種戒斷症狀而影響戒煙，因而半途而廢，因此即需要專業的引介，和家人全力的支持，更重要的是要瞭解吸煙會嚴重危害身體健康，同時也會讓身邊的人一起受到二手煙的毒害，為了保護家人和大眾的健康，我們必須全民動起來，一起拒絕煙害。

戒煙功法

1、減少壓力：首先戒煙的人要放鬆身心，不要刻意的給自己壓力，但是要有恒心的堅持。

2、多參與交際活動：經常保持活躍的交際活動，刻意減少閒暇時光裡獨自一人無法克制自己的抽煙行為。

3、規律生活作息：早睡早起，按時就餐，避免熬夜，以煙草為伴。

4、規律運動：經常鍛煉，加強自身體魄，運動的時候，就會減少吸煙的機會。

5、均衡飲食（多吃蔬果避免暴飲暴食）：營養平衡，供給充分，這樣對煙草的依賴會逐漸縮小。

6、以煙品替代物輔助戒煙（如尼古丁貼片、尼古丁咀嚼錠、咬與煙相似之物體、多喝熱開水或果汁）

除了經由生活中各項身體調解和均衡飲食之外，可同時搭配專業的醫療諮詢，以及專業團體的建議，經由團體式的輔導，幫助你能夠以正確的方法，更快速達到煙癮的戒斷。

戒煙過程所產生的症狀

一：影響睡眠。可能出現睡了又醒，醒了又睡。隔天覺得精神無法恢復，十分疲累。原因為戒煙後沒有了煙鹼的化學提神作用，吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。

二：咳嗽。在戒煙期間，肺部產生的粘液會減少，纖毛也開始重新運動，有害物質從呼吸道排出。通常戒煙的人有一段時間（數周）會咳嗽。

三：口渴。這時可大量的補充水分，這有助於體內毒素的清除。

四：嚴重的饑餓感。這是由於身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可經由規律運動，並且選擇低糖低熱量的食物。

五：便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後會產生便秘的情況。多喝水及多吃新鮮水果和蔬菜有助於幫助排便。

戒煙後的症狀還有盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中，有些人還會有手足癢，等等一些情況，這些都是戒煙後常見的症狀，只要正常飲食，規律運動，如果出現不舒服的症狀堅持一段時間後就會消失。