女生減肥的一些誤區

隨著我們社會的進步，我們生活的水準也變得越來越高。物質的生活也變得越來越好，所以在現代社會肥胖的人也是越來越多。特別是女性朋友們，在這個追求骨幹美的年代，肥胖是很多女性朋友不想見到的，而且肥胖對我們的身體來說是不好的，有很多病是專屬於肥胖的人的。所以減肥是很有必要的一件事情。當然，對於我們女生來說，減肥僅僅是為了讓自己變得更加漂亮而已。就是因為這樣，很多女孩子都是沒有目標的一直在盲目的減肥，連自己可能觸犯到了減肥的誤區都不知道，這樣往往會弄巧成拙，變得更胖。那麼減肥的時候都有哪些誤區呢，就讓我來一一介紹吧。

觀念1：營養太多導致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。

TRUTH：這真是個誤會。有些人之所以肥胖，並不是單一的營養聚集，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢？這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養元素物質往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉等。

觀念2：“每次健身至少要持續半個小時，不然沒用”！

TRUTH：你做的什麼事情都會有效果,任何時間，都會給你一定好處。你3個10分鐘健身所得到的好處和你一下子練30分鐘一樣多，當然，對於想減肥的人來說，你動得多，減得也就快。要是想提高你的健身程度和習慣,只要在同樣的時間內加強強度就行了。

觀念3：“如果想減掉多餘的脂肪,在鍛煉時心率一定要保持在60次/分”。

TRUTH：如果你今天想消耗掉100卡的心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係？只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液迴圈中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。

觀念4：晚上八點後請停止進食

TRUTH：事實上，人們在什麼時候吃東西並不重要。對體重能產生影響的是：你今天吃了什麼食物？吃了多少？有沒有進行體育鍛煉？這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵。無論在什麼時間吃東西，身體都會將多餘的卡路里儲存下來，轉變為脂肪。因此如果想在晚上臨睡前吃點零食，那麼首先應該計算一下這一整天內已經攝取了多少卡路里，消耗了多少，再來決定。

觀念5：吃素減肥、吃肉減肥大行其道

TRUTH：素食減肥者多為青少年，他們認為很少吃乳製品、高脂或低脂食品會減少脂肪攝入，降低肥胖的幾率，其實不然，素食減肥者比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。

大家都知道蔬菜是最有益減肥的，但是蔬菜只含維生素，不含鈣。如果只吃蔬菜水果的減肥者容易造成營養不良，易得骨質疏鬆。而且只吃素的人容易情緒波動，很可能暴走。

而前不久比較流行的吃肉減肥法也非常的不科學，只吃肉不但難以下嚥，很不容易長期堅持，而且大量的食用肉類攝取過多的脂肪的女性更易得乳腺癌。

看完了上面的文章以後，相信大家都知道了我們減肥的時候都有哪些誤區了。如果減肥的時候不避開這些誤區的話，減肥的效果也可能不怎麼好。所以說到底，減肥還是要走一些正常的途徑，飲食也要正常，才可以成功的減肥。