春季如何保健養生預防疾病呢

每一年的春季，有些人的身體就像已經約定好的一樣，在每一年的春季都會出現一些小毛病，很多人的身體在春季很容易出現毛病，其實這和大家在春季不注意保健預防疾病有關係，日常大家在春季要注意做好防春困的準備，因為預防春困能夠幫助大家有效的預防疾病的發生，很多人都抵抗不住春困的誘惑，在春季很多人睡覺的時間都是很長的，要知道睡覺時間太長對身體是沒有好處的。

1、預防春困

春天風和日麗，但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內迴圈季節性差異，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少造成的。那麼怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液迴圈;三要適當增加營養。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;第四要保持室內空氣流通。

2、運動鍛煉

一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。

3、保健防病

春天溫暖多風，最適於細菌、病毒等繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染;春天又是氣候交替的過渡季節，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病即易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。

大家在春季養生保健預防疾病的發生，日常還應該注意多運動，在春季的運動是很有保健意義的，很多人在冬季懶惰了那麼久，在春季就應該是時候開始運動了，春季運動也是能夠有效的幫助大家保健防病的，所以春季運動是沒有壞處的，只會給身體帶來益處，大家在春季運動最好到室外運動，春季戶外運動空氣好，而且陽光足。