維生素的妙用

愛美大概就是女人的天性啦，女人也天生就會愛惜和保養自己的皮膚呢，每天早上晚上各種護膚品源源不斷的說，但是，光有護膚品就夠了麼？答案不是。為什麼呢？這是因為啊，人體內會有自動調節皮膚的功能呢，當然，這是在體內有充足的維生素的情況下。維生素作為人體內必須存在的物質呢，大家真的不要小看它們，平時把營養跟上了，皮膚自然會光鮮亮麗的呢。而且從內到外散發出的氣質是任何護膚品都不能取代的。那麼到底維生素在體內給我們帶來怎樣的益處呢？我們一起來看看。

皮膚粗糙乾燥——補維A

維生素A屬於種脂溶性維生素，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能，並加強肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，並恢復肌膚的水潤彈性，延緩皮膚衰老。其次，維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝，抵抗細菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。

如果維生素A攝入不足，初期會導致上皮組織乾燥，會導致皮膚乾燥，粗糙，彈性下降，失去光澤 ，嚴重時影響全身細胞。

富含維生素A的食物有動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，富含該營養素的食物有菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。

皮膚暗沉缺乏彈性——補維C

維生素C又稱L-抗壞血酸。在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。由於維生素C是一種強還原劑，可增加一些金屬酶的活性，可以幫助肌膚抵禦紫外線侵害產生的自由基、避免黑斑、雀斑的產生；有效中和自由基，並增強肌膚自身的抵抗能力；改善肌膚的紋路，淡化細紋等因氧化而產生的肌膚問題；促進新陳代謝、有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預防衰老的發生。

長期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等，導致皮膚受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑。

富含維生素C的食物有獼猴桃、甘藍、蕃石榴、辣椒、櫻桃等。

維生素雖好但不要補過量

要補充維生素，首先要知道自己缺乏什麼維生素。以下幾點可以當做參考，但是要想確定自己是不是真的缺乏，最好到專業醫療機構做一個微量元素檢查。

缺維生素A：指甲出現深刻明顯的白線，頭髮枯乾，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠。

缺少維生素C：傷口不易癒合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。

此外，補充維生素並不是越多越好，專家指出，把維生素當成補品大劑量濫用或不正確服用，對身體有害無益。過量服用維生素對身體同樣會造成危害，誘發或導致很多疾病的產生。大量的維生素A會損害手臂和腿部的關節，會減少健康人大腦中的血流量，引起頭痛腦漲甚至死亡。 太多的維生素C可以引起胃痛和腸功能失調，還可影響紅血球的產生，使人身體虛弱、疲勞。

維生素是多種多樣的呢，不同的維生素對人體的影響也不一樣的呢，水果和蔬菜中包含的維生素最高，我們平時要多吃水果和蔬菜，多多注意各種維生素各自不同的功效，針對自己的身體狀況，多吃一些針對性的水果蔬菜。