運動健身的常見誤區

以前人們覺得身體出問題了，吃一些藥物或者滋補品就可以解決了。現在，人們已經認識到藥物解決不了健康的問題，何況是藥就有三分毒，搞不好就會有藥物殘留。很多人開始通過運動健身，來預防疾病的產生，還能順便調節一下自己紛亂的心情和不穩定的心理，實在是好處多多。只是有時候運動是做了，並不是一定就有效果。凡是運動了就有好的成果的想法是不合理的。運動方法不正確，還容易對身體產生危害呢。總體來說，運動中容易產生下面三個誤區：

健康並不是藥物就一定能解決的問題，還必須加強鍛煉，因為運動是走向健康的重要途徑。運動不僅對身體好，而且還能促進心理的健康和情緒的平穩。很多人都認為重要運動了，就肯定有健身作用，但不知，有些誤區，不但沒效果，反而對身體有害。

第一誤區：只有出汗才算運動有效。其實我們身體的出不出汗，這是跟遺傳有關係的。有些人一動不動的也會熱的出汗的，但是有些人使勁的運動，才有可能出一點汗。這是跟遺傳有關係的。

第二誤區：肌肉疼痛說明鍛煉的好。這些只能說明我們鍛煉過度了，或者是鍛煉不當。肌肉疼痛是因為我們的身體血液中的氧分不足，然後產生了過多的乳酸，所以會感覺到肌肉硬梆梆的，而且酸痛。

第三誤區：大量運動有助於減肥。大量運動會造成我們身體的營養成分大量流失的，長期下去會對身體損害很大，只有堅持長期的鍛煉，才能消耗大量的熱量，達到減肥的目的。

所謂運動是有益的，是以運動是健康的為前提的。想通過運動健身或者預防疾病，就要避免一些對身體有損害的誤區。還需要注意的是，在做運動的用時，還需要查看一下自己的飲食結構是否符合健康有益的標準。假如自己的飲食標準與健康飲食存在偏離的話，就需要著手進行調整。