你生氣的時候怎麼洩憤好受一些

每個人的表情都很豐富，有的人生活中很容易遇到點事情，而且很容易出現生氣，一旦生氣了，不僅能危害到自己的身體健康，同時也是因為生氣而容易得病，所以平時應該很好的對待生氣，需要生氣之後及時的洩憤，那麼應該如何很好的洩憤呢，可以通過一些好的措施來進行洩憤，那麼都包括什麼樣的措施呢，每個人的方式都是不同的，特別是給大家講述的幾種呢效果真的是挺不錯的。

1、鍛煉

當你生氣的時候，也許既不想去健身房鍛煉也不想待在家裡鍛煉，但是鍛煉可以幫助你平靜心情，是最好的洩憤方式。原因是，鍛煉不僅可以釋放你體內的腦內啡，還可以幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質。在生氣的時候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運動，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時燃燒卡路里以達到強身健體的效果。

2、烘烤食品

當你生氣的時候，不要衝著你的孩子大發脾氣，相反，你可以為他們做一些美味的烘烤食品，而揉捏麵團的過程可以幫助你釋放怒火。事實上，製作美食是一種很好的洩憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因為你需要時刻關注自己的食譜，沒有時間去想那些煩心事。即使你沒有孩子，一個人住，下廚也是一種洩憤的良藥。

3、喝薄荷茶或菊花茶

當你生氣的時候，千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶，它們會使你更加煩躁。可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以來就有鎮靜安神，促進睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放鬆下來。

4、小睡一下

如果你感覺不堪重負，無法控制自己的情緒，那麼就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。有時候，讓自己的身體和大腦放鬆一下是很必要的。15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。

如果平時遇到不高興的事情，有的人會發脾氣，其實發了脾氣之後，都覺得很後悔，有的人脾氣很大，而且生氣很容易摔東西，之後才感覺非常的後悔，自己摔壞的東西還得自己花錢去買，所以需要正確的一些洩憤的方式，那麼通過上面的幾種措施呢，確實是很有效果的，而且能夠及時的預防身體發生疾病，特別是上面解決的洩憤方法很管用。