怎樣擁有平坦小腹

在現實生活裡面，我們可以看到，很多人的身材倒還是挺不錯的，唯一的缺陷就是有小肚腩，其實腹部是最容易積累脂肪的，所以一個不注意，小肚腩就會出現了，非常影響整體美觀，而且穿衣服也是個大問題有很多衣服都穿不下了，也不敢穿高腰的衣服。看著自己腹部的脂肪越來越多，是不是覺得很苦惱呢，那麼怎樣才能快速的減肚子上的贅肉呢?今天就讓小編來教你幾招吧。

經常站立消除大肚腩

站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10餘倍。許多人習慣於午餐後馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成大肚腩。我們可以在飯後站立半小時，然後再睡午覺，這樣就能夠避免因為午睡而導致的腹部肥胖的狀況了。 睡前做體操

將身體平躺在床上，然後兩隻手交叉放在胸前。注意背部要與床緊貼，雙腿微微曲起。接著頭部和上身向左側轉動，而雙腿向右側轉動。上身和下身的這兩個動作是同時做，而且是方向的。重複這套動作，堅持2分鐘左右，如此一周內就可以明顯見效。

用丹田呼吸

丹田位於小腹位置，而運用丹田進行呼吸，也就運動了小腹上的肌肉，從而促進脂肪燃燒。另外，用丹田呼吸，還可以加快腸胃蠕動，有效預防便秘。

但你坐在電腦前、電視機前或平躺著睡覺前，都可以有意識得用丹田進行呼吸。呼吸時，鼻子同時慢慢吸氣，但腹部慢慢隆起時，屏住呼吸幾秒後，再緩慢從口中呼氣，到腹部下陷為止。利用丹田呼吸時，每分鐘控制在5到6次左右即可。只要堅持每天這樣做，一個月下來就可以見效。

無時無刻縮小腹

平常不管走路或者站著，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許剛開始會覺得很辛苦，但習慣就好了，經過一段時間會有意外的驚喜，你會看見自己的小腹的肌肉變得緊實，不知不覺中就能甩掉小肚子。

勤做運動

平時一定要多做運動，能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯。此外辦公族女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，從而讓你不再有小肚子困擾。

苗條的身材、平坦的小腹你都是可以擁有的，這需要正確的方法和必要的堅持，上面介紹的這些方法都是很實用的一些小方法，而且實踐起來也是比較容易的，不會有任何副作用或者不安全的因素。有的需要平時生活中多注意，稍微改變一下自己的生活中的小習慣，有的只需要每天用一點時間就能夠做到，這些方法一定可以幫助大家擁有平坦的小腹。