減肥黃金時間 ：巧用經期

每個女性每個月總有那麼幾天，雖然來月經會讓女性的身體變得特別虛弱，心情低落，但是對於減肥的女性來說，月經這段時間可是減肥的黃金時間。如果能巧妙地利用來月經的這幾天減肥，瘦身的效果是十分驚人的。有的女性會問，不是說月經期間不能運動麼？其實，減肥不光是要靠運動的，在月經期間，只要用正確的減肥方法，才最健康有效。

荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2 成。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。

專家指出，月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這段日子裡，你完全可以做到美食瘦身兩不誤!但千萬 不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。

經期減肥法

第1天以調整主食開始進行瘦身

經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

第2天正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操

調節主食後的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則儘快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量

這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急於限制飲食。

第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少

做體操後過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所致。

第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身

如果第6天-第7天體重開始減輕，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個週期，一個月迴圈3次。

只要按照小編推薦的經期減肥法，那麼肥胖的身體慢慢就會變瘦，櫃子裡準備的好看的衣服也可以重新穿在身上啦！在經期減肥還有一個好處，就是可以起到豐胸美胸的效果。因為來月經的時候，體內的激素分泌比平時要多，如果在這段時期多吃一些木瓜類的食物，保障身體能夠吸收促進胸部發育的營養物質，比如木瓜酶、鈣質等等，胸部就會變得更豐滿，更堅挺。