孕婦霧霾天的生存法則 少出門多吃蔬菜

最近，柴靜拍攝了一部紀錄片，引起人們激烈的討論，究竟霧霾會不會導致腫瘤還沒有科學依據，但是霧霾天氣嚴重，對孕婦有害是必然的。現在各大城市的霧霾十分嚴重，給人們的生活帶來了很多困擾，對於孕婦來說，如果總是生活在這樣的條件之下，很容易對寶寶的健康帶來不良影響。那麼，孕婦怎麼在霧霾天生存下去呢？小編就來教各位孕婦三個生存法則。

1.霧霾天別出門

霧霾天氣裡空氣流通差，霧氣中含有多種有害物，如硫化物、氮化物等，在戶外很容易被病毒侵害，引起諸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等症狀與疾病。因此准媽媽在霧霾天有些儘量少出門，減少戶外的活動，將各種訓練、運動都轉移到室內進行，可以選擇幾個較為平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等方式來增加運動量，一方面可以消化孕媽多餘的能量，另一方面也是為寶寶的順利出生做準備。

2.出門戴口罩

建議孕媽霧霾天最好不出門，但如果是不得不出門，最好戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。孕媽們同時還要注意，購買口罩時一定要挑選正規廠家生產的產品，另外還應每天換洗，清洗後最好用開水消毒。孕媽出門時應儘量遠離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。

3.多吃新鮮蔬果，補充維生素D

霧霾天孕媽媽要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、柳丁、橘子等清肺化痰食品。此外，注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。注意個人衛生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下。

之所以要讓孕婦學會在霧霾天的生存法則，就是因為霧霾對於胎兒的害處是巨大的。首先霧霾會影響到胎兒的大腦正常發育，因為霧霾裡面一般都有多環芳烴這種污染物質，假如孕婦吸收了大量這種物質，胎兒的智商就會變低。而且據國外專家研究，霧霾還會讓孕婦體內的胎兒體重變輕，影響胎兒健康。總之，我們雖然不能徹底解決霧霾的問題，但是可以通過自己的努力，把霧霾的害處降到最低。