這些所謂“豆腐”營養價值都不高

我們平時是不是很喜歡吃豆腐呢？不論是麻辣豆腐還是家常豆腐，或者是燉豆腐都特別好吃，而且在東北人們都喜歡吃小蔥拌豆腐，不僅味道鮮美，營養也很充足。我們都知道豆腐是鹵水點豆汁做成的，口感非常不錯，不過，現在隨著生產技術的發展，一些“假冒”豆腐也逐漸進入了人們的眼簾，這類雖然名字裡有豆腐兩個字，但不是真正的豆腐，營養價值也沒有真正的豆腐高。

1、杏仁豆腐

杏仁豆腐是著名的甜點，其是由甜杏仁磨漿後加水煮沸，待冷凍凝結之後切塊而成，因形似豆腐而得名。其中不含有大豆成分，反而增加白砂糖、奶粉、罐頭水果、杏仁精等其他添加劑，儘管其含有一定從杏仁中帶來的蛋白質和脂肪，但營養價值卻遠遠不如豆腐。

2、日本豆腐

日本豆腐還有一些其他的名字，如“內酯豆腐”、“雞蛋豆腐”、“玉子豆腐”等，雖然質感神似豆腐，卻不含任何大豆類成分。其主要是以雞蛋為主要原料，輔之純水、植物蛋白、天然調味料等製作而成，口感嫩滑，易於烹飪，但從營養價值上來說，其既不如雞蛋，也不如豆腐。

3、魔芋豆腐

魔芋豆腐其實是由魔芋塊莖磨成漿液煮熟後的產物，其主要成分是葡甘露聚糖，這是一種優質的天然膳食纖維，從營養價值上來說，其能夠起到減少膽固醇、促進腸道運動緩解便秘等作用，兼之熱量低飽腹感強，是不少減肥愛好者的首選產品。但其不含有任何優質蛋白質，也不能給人體補充鈣鎂。

4、魚豆腐

魚豆腐主要是用魚、水加一些食品輔料製作加工而成的產品，裡面不含大豆，只因為形狀像豆腐，因此才將其命名為魚豆腐。由於魚豆腐製作過程中利用魚肉、碾碎魚骨揉入其中，因此其蛋白質和鈣質含量相對前幾種豆腐更多，但由於其並未使用大豆製作，因此不能將其稱為真正的豆腐。

建議大家平時少吃上述四種食物，不要以為它們就是真正的豆腐，儘管吃豆腐對我們的身體健康有很多的幫助，但是，也不要被一些詞彙混淆了你的判斷能力。在購買之前一定要問清楚究竟是哪一種豆腐，千萬不要買錯了。此外，提醒大家，不要認為內酯豆腐比鹵水豆腐好，因為內酯豆腐在製作的時候，營養會因為加工流失，反而不如鹵水豆腐營養價值高。