四種坐姿最易引發腰痛 要儘量避免

日常生活中，很多白領大部分時間再辦公室辦公，長時間坐著，對身體傷害很大，加上不良的坐姿讓身體很受傷，不良的坐姿會壓迫腰部，久之易引發腰痛。介紹幾種傷腰的錯誤坐法，要儘量避免。

窩在沙發裡

質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。

椅 子只坐一半

有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。

這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。建議坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。

盤腿坐

許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。建議坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。

身體前傾

有的人為看清電腦螢幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這麼坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。