教您瘦身的8個妙招！

在生活中，每個人都有一些讓自己困惑煩惱的事情，對於不螞蟻自己身材的人來是，大家可能都是在為肥胖兒而苦惱著？在生活中胖男胖女們總在你眼前出現，肥胖不僅影響外觀，還會增加心臟負荷，這樣，健美的體型理所當然成了胖子們一種“指令”，在我們的周圍，減重瘦體的發帖是太多，讓人“不知所措”，如何找到靠譜的方法，通俗點講，適合自己才是最好的！今天，在這裡和夥伴們分享下讓大家能夠真正快速瘦身的方法，不妨嘗試下吧！

■脫離胖子的思想鬥爭

為了從這些想法中解脫，從內心深處覺得「不瘦不行」是很重要的。

(1)拿出最瘦的時候的照片與現在的照片相比較看看實際比較下，感受「瘦了以後臉部輪廓可以變得這麼俐落」「手臂的粗細不同」等，可以擁有具體的印象。

(2)從容易顯胖的角度照鏡子

照鏡子時、與朋友一起照相時，我們會在無意識中做出自己心目中最棒的角度及表情。收下巴可以做出小臉，手臂與身體分開會看起來更纖細。相反地，在臉部及身體放鬆的狀態下照鏡子或是照相。客觀地觀察自己現在的狀況，也能給予自己良好的刺激。

■尋找除了食物以外可以撫慰自己的事物

有些人把零食分成餅乾一箱、洋芋片一箱，習慣借此來逃避內心的壓力或痛苦。試著找尋別的方法吧！可以打電話給朋友，或者出門散散步也是不錯的方法。最好勇敢去面對自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是學習怎麼去享受現在的食物是最重要的！

■不要鑽牛角尖

不瘦個幾公斤我的人生就完了！這種想法，非常容易給自己帶來壓力以及無力感。壓力和無力感這兩種感覺，恰好是導致暴飲暴食的兩大要因。

■試著探索你的內心深處

不管怎麼努力努力再努力，就是一直無法成功的原因，背後可能藏著很深的情感性或心因性的理由。

接受諮詢人員或者輔導員的帶領，探索一下自己的內心深處吧！

你覺得如何呢? 「對自己很嚴格的瘦身」並不等於「苛責自己」哦！

責怪自己、感到疲累以致於大吃大喝的經驗應該是誰都有過。能夠長期維持美麗體型的秘訣，其實應該是盡情享受美味的食物，常保持心情舒暢哦。

■不要苛責自己

維持健康或者減肥這種事，就像是旅行一樣，時好時壞。不要因為沒有照著自己的預想發展，就責怪自己，這只是讓自己感覺更沒有價值而已。

如果有什麼錯誤的話修正一下就好了。回到正確的軌道上，重新再出發吧！

■擁有長期目標

大部分的飲食過量都是衝動加上習慣的結果。自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什麼心態，自己思考看看吧。

長期的成功，跟短期的興奮(就像是蛋糕！)比起來，你不覺得就像是牛排一樣令人垂涎嗎。

■尋求他人幫助

如果遇到困難，擁有支援體系(就是能夠支持你的人們)的人，比較可以輕鬆地度過難關。

如果和朋友還有家人一起減肥的話，不僅可以加強羈絆，感到很痛苦的時候也可以互相鼓勵喔！

■動起來！

一起來走路吧！如果是以車代步的人，就把車停在遠一點的地方！如果有時間看減肥節目，倒不如起來活動活動！

如果有必要的話，就把健身器材設在電視前！動起來吧！每天持續動一動！

總結：分享之後，你是不是都弄懂這樣的瘦身方式吧，該怎樣瘦，心裡有譜了吧！但是，會了方法，學了技巧是暫時性的瘦，還要保持規律的作息，只有細心的堅持下來，才能永恆的瘦！現在經過小編的分享，希望對瘦身夢想者有用，至此，祝大家健康快樂，大變身！