經常做噩夢的原因是什麼

不論是誰，都不希望在自己熟睡的時候被噩夢驚醒，尤其是一些特別恐怖的噩夢，比如被蛇咬，或者是遇到各種災難等等。有的人還會將夢裡面看到的經歷過的和現實生活混淆，讓人的情緒出現異常，比如學生在夢裡面夢見自己考試失利，第二天上學的時候如果遇到考試就會特別擔心自己考不好。這種情況在生活中特別常見，因此想要避免做噩夢就要找到產生噩夢的根源所在。

1、焦慮和壓力

焦慮和壓力通常都是生活中外部創傷所致，有時會成為夢魘和噩夢的誘因。根據國際睡夢研究協會(IASD)的一項研究，稱：重大手術或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等，都會導致噩夢和夢魘。創傷後壓力症候群(PTSD)通常是夢魘復發的普遍原因。

然而，並非所有夢魘的始作俑者都是外部創傷，日常壓力也會導致人們整晚噩夢不斷，比如：工作或者經濟憂慮;生活的變遷，比如：搬家或離婚。

2、辛辣食品

食品和進食時間也會影響我們晚間的休息。

《國際心理生理學雜誌》的一項小型報告對一組健康男性進行了測試，讓他們在某些夜晚睡覺前吃些辛辣的食物，並與他們在沒有吃辛辣食物的情況下做了睡眠品質的對比。

結果顯示：進食辛辣食物的夜晚，他們醒著的時間更長，睡眠品質較差。原因是：辛辣食物會提高身體的溫度，進而擾亂睡眠。這個原因也能解釋為什麼有的人說在臨睡前吃得太多會做噩夢。

儘管很少有研究關注到這一點，但臨睡前進食，會增強新陳代謝和大腦活動，進而激發噩夢或夢魘的產生。

3、脂肪含量高的食品

雖然還沒有一個定論，但一些研究揭示：日間攝入的高脂肪食品越多，睡眠品質受到的影響就越大。

《心理學報告》在2007年的研究發現，多食用有機食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人，夢境有著天壤之別！文章的作者推斷某些食物對夢境可能具有負面影響。

經一些專家研究後得知，大量的酒精進入到人體之後，雖然可以讓人快速的入睡，不過在喝完酒之後很容易在睡覺的時候做噩夢，影響睡眠的品質。而經常服用某種藥品的人，比如治療抑鬱症的藥或者是一些麻醉劑等等，都會讓人在睡覺的時候做噩夢。因此，建議平時少喝酒，儘量少吃藥物，這樣才能有效的避免做噩夢，要保持快樂的心情，不要天天特別消極，這樣也能解決睡覺做噩夢的問題。