​瑜珈的早餐應該這樣吃

很多人知道做瑜珈的飲食應該注意吃些什麼，但卻對練瑜珈吃早餐不太瞭解。不知道在做瑜珈前，吃什麼能促進排毒的同時又能給做瑜珈補充足夠的能量。營養不夠，大量的運動消耗太多卡路里，會導致頭暈身體虛弱，營養補充太多，做瑜珈又會起反作用了。瑜珈講究飲食清淡，合理的飲食能讓練習瑜珈更有效的保持體形。

早餐的營養很重要，滿足一天身體能量所需,有的MM為了要減肥，把一天三頓飯壓縮為中午一餐，經常是餓得頭昏腦脹。其實正常的飲食規律對減肥很有益處。下面提到的食物，按照各人口味的不同，大家可以自由搭配。

1.豆漿與果汁。最好是自己鮮榨的，市面上有很多豆漿機，不僅可以自己榨制豆漿也適用於果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱裡到晚上製成面膜，一物兩用。

2.牛奶。推薦喝燕塘的紅棗優酪乳，方便實惠，口感也好。對肌膚的保養和氣血調養也有幫助。鮮奶，其實鮮奶是一個很好食品，喝不完的鮮奶也可以用來敷面膜，洗澡，只是用鮮奶洗澡就要多費點功夫了，免得第二天一身的牛奶味。

3.燕麥片。燕麥片含有β葡聚糖，對預防心腦心腦血管病很有幫助，容易有飽腹感，對減肥是有極大的裨益。但是建議MM們自己沖的燕麥片,自己沖調的燕麥少了很多添加劑。可以加入牛奶或豆漿沖泡。

4.雞蛋。雞蛋可以補充人體所需的礦物質，也富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，可以健腦，同時也有許多微量元素。

5.茶。最近很流行喝茶包，茶包分為英式茶包和中式茶包，英式茶包裡有很多水果茶，口味很好，MM們可以自行選擇。有條件的MM們在早上可以用茶葉給自己泡壺茶，花茶或者養顏茶在早上喝，提神醒腦有可以減肥。

6.水果。在吃完了上面的東西後，MM們可以吃一個水果，根據中醫養生學裡曾經提到過，水果在早上吃能夠被身體吸收得更好。建議多吃蘋果，葡萄，泥猴桃，山竹，香蕉或者是番茄。

7.全麥麵包。全麥麵包裡含有豐富的膳食纖維，可使攝入的熱能減少，有利於減肥。最佳的定量是早餐吃兩片全麥麵包。

有了這個瑜珈早餐健康搭配，讓我們跟肥胖說拜拜，跟不健康說拜拜。新的一天充滿能量，不要認為早餐吃大魚大肉能讓一天的營養都補足了。瑜珈講究清淡為主，能保持頭腦清醒，我們在食用這些食材的時候可以這樣來搭配。全麥麵包+年奶或豆漿，全麥麵包+果汁。燕麥+牛奶+彌猴桃。燕麥+牛奶。雞蛋+燕麥+茶。這樣搭配是不是即健康又美味呢。現在就行動起來吧。