​清理腸胃的飲食原則

一般我們在一次性的吃過了太多的油膩的東西的時候，胃裡面都會覺得很不舒服，都想要吃一些比較清淡的東西來緩解一下自己的不舒服，但是其實你知道嗎？想要更好的清理自己腸胃可不是一次吃的清淡就可以的，這是需要長期積累才可以的，這就要求我們要好好的調整一下自己的飲食習慣，一個人只有擁有好的飲食習慣才會變的很健康，那接下來就讓我們一起來看看想要更好的清理自己的腸胃需要遵守的飲食原則吧。

吃點粗糧。主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

吃些纖維。膳食纖維攝取不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，具有通便和調理腸胃的意義。

吃些水果。要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。多吃些蘋果和芭樂可以減輕甜食引發的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，吃適量的芭樂或喝半杯芭樂汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

多喝開水。利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水準。

平試覺得自己吃得太油膩的人，要是想要很好的清理自己的腸胃的話呢，可以用上面的方式試一下，在這裡還要提醒大家一下的是，要堅持才可以，可不能用上面的辦法用了幾天發現沒有什麼效果就不堅持了，用食物來調理自己的身體就是只有堅持才能看到效果的，所以說，一定要堅持。