高血壓患者如何度過世界睡眠日

高血壓失眠這種情況對於老年人的身體傷害是比較大，容易激發高血壓的病發，所以我們建議大家在生活中應該要適當的通過一些藥物或者一些健身操來保證我們的睡眠品質，希望你們可以來瞭解一下這篇文章。

失眠的原因很多，但是大多數都是因為生活環境和習慣造成的，要從生活上調節。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔。在改善睡眠環境的同時，配合醒腦按慷組合，消除緊張、焦慮、不安、燥狂等情緒，調整生物鐘恢復正常。

中醫認為失眠的原因很多，思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。失眠的發生常與心脾肝腎及陰血不足有關，其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。建議及時到醫院明確病因，看是否需要治療。

建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。可以口服;穀維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理， 另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。

為了讓我們的老年人知道在生活中如何治療高血壓失眠這種情況，希望你們對於文章介紹的內容要好好的理解一下。如果老年人在生活中長時間出現高血壓失眠這種情況，那對於我們的身體傷害是比較大的，希望你們可以認真的對待它。

高血壓怎麼辦要怎麼調養？

1、少鹽少糖少脂肪

飲食要以清淡為宜主，少吃鹹食，吃鹽過多，會造成血管的硬化和血壓的升高，每天吃鹽最好是在5克以下。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，會造成動脈的硬化。動物含膽固醇量高，可加速動脈的硬化。

2、戒煙少酒宜多鉀

有煙酒嗜好的高血壓的患者，會因煙酒過多而引心肌梗塞，腦中風。鉀在體內能緩衝納的食物有：黃豆、小豆、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、西瓜等。

3、多鈣多維多蛋白

美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食入高鈣食物，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如乳製品、豆製品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。