​日常小動作使我們更加長壽

在現在的這個時代中 ， 可以說想要擁有一個完完全全健康的身體可以說是很難的，因為我們生存的這個地方一直都有著各種不同的危害，可能我們並沒有發現它們的存的在，可是卻在這不知不覺中卻對我們的健康產生了威脅，所以可以說想要擁有健康的或者說長壽健康是每個人都所希望的事情，可能他們會去找一些藥物或者其他的方法來達到這樣的擁有 ，但是這樣的方法是有有很多的，而真正具有效果的又有多少呢，很多人都不知道我們可以通過日常生活中的一些小動作來起到輔助的作用的，那麼到底是什麼小動作可以有這樣的效果呢。

1.梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

2.伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3.踮腳尖

在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

4.深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。

5.叩齒

每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

看完了上面文章介紹的內容以後，相信對於通過我們日常生活中一些什麼樣小動作來達到我們長壽的效果這一點應該已經有了瞭解了吧，這也是需要我們長期的堅持去做的。