丹麥美女政客身材性☆禁☆感，職場女性怎樣保持好身材？

最近，網路傳出消息，丹麥政壇就出現了一位年僅20歲政治美女妮基塔，在參加青年保守黨110周年紀念會時穿了一套性☆禁☆感裝，身材極其迷人，吸引不少媒體目光，成為該晚一道亮麗的風景。那麼處在職場的女性，怎樣才能保持好身材呢？今天小編就為大家分享一組健身操，讓你曲線玲瓏起來，一起來看吧！

【下半身消腫旋轉操】

久坐與長時間穿高跟鞋，都會造成髖關節僵硬，下半身又冰冷又浮腫。這時候可以坐著轉轉身體，讓鼠蹊部與大腿前半部徹底伸展放鬆。下半身血液迴圈與淋巴迴圈只要改善，水腫也會跟著消失，還你纖細美腿。

1.坐在地上，兩腳膝蓋彎曲，讓右腳掌貼在左腳大腿上。延伸背部，雙手往後放，讓身體維持朝向正面。

2.上半身向右旋轉。一邊深吐氣一邊挺胸，停住30秒後換邊，左右做3個迴圈。上半身的臉與胸口要一起完全轉向右邊。

【側腰美化旋轉操】

這個動作透過手臂帶動，大幅度地伸展到身體側面。可以放鬆背部、肩胛骨與腰部附近的肌肉。另外，如果可以配合深呼吸一起做，放鬆效果會更好！

1.坐在地上，兩腳膝蓋彎曲，讓右腳掌貼在左腳大腿上。延伸背部，雙手往後放，讓身體維持朝向正面。

2.左手伸直貼近耳朵，上半身向右邊倒，用右手手肘支撐上半身。儘量用扭腰的力量讓身體往右倒，屁股不要離開地板。

3.右手肘維持平衡，左手與身體旋轉，讓臉面向地板，停住30秒後換邊，左右做3個迴圈。在任何步驟都不忘呼吸，最好可以保持深呼吸。

【全身美體旋轉操】

這個動作可以同時刺激雙腳與體幹肌肉，打造美腿與緊實的臀部！因為雙腳需要大幅度打開，同時可以訓練平衡感，消除腳部水腫與疲勞。

1. 踩單膝跪地姿勢，右腳膝蓋著地，左腳大步跨出去，兩腳膝蓋都呈現90度。上半身維持直立，雙手輕放在左腳膝蓋上。

2.雙手扶在腰部，把骨盆輕輕往前推。

3.下半身不動，上半身往左下方旋轉，臉朝向右腳尖的方向停住30秒後換邊，左右做3個迴圈。膝蓋直接著地會不舒服的人，可以墊毛巾緩衝。