喝綠茶有助於受孕？ 咖啡因影響生育能力嗎？

一、喝綠茶有助於受孕嗎

綠茶是由未經發酵的茶葉製成，含有叫做多酚的化學物質。專家相信這些化學物質扮演著抗氧化劑的角色，可以保護身體細胞免受致癌物質的損害。

一項針對包含綠茶提取物、蔓荊子提取物、葉酸和其他維生素與礦物質等營養補充劑的小型研究顯示出了令人振奮的結果。在這項研究中，服用補充劑的15位女性中有1/3的人在5個月後懷孕了，而服用另一種安慰劑的人中卻沒有人懷孕。不過因為這項研究規模太小，所以很難從中得出任何確切的結論。而且，研究人員並沒有明確指出就是綠茶提取物對懷孕起到了重要作用。

事實上，綠茶含有咖啡因和單寧酸，這兩者都與生殖問題有關，大劑量服用時，會增加流產的風險。

如果你喜歡喝綠茶，嘗試懷孕時一天喝上一兩杯是沒有關係的。但是不要指望綠茶能奇跡般地增加你懷孕的概率。雖然在綠茶中發現的化合物對保護健康有一定益處，但卻很少有關於綠茶和懷孕之間關係的研究。因此現在說綠茶有助於懷孕，還缺乏足夠的證據。

不過在你扔掉茶壺之前，要知道大多數綠茶含有的咖啡因都比紅茶或咖啡少得多。雖然咖啡因的數量因釀造技術的不同會發生變化，但一般來講，一杯綠茶含有20毫克左右的咖啡因，而紅茶則含有大約50毫克的咖啡因。

一杯現磨咖啡含有大約100毫克咖啡因，而即溶咖啡中的咖啡因大約為75毫克，另外還有一些特種咖啡可能含有的咖啡因更多。為安全起見，把你每日攝入的咖啡因限制在300毫克以內多半是比較明智的。

有研究顯示女性在受孕前後大量喝綠茶和寶寶出現神經管缺陷(如脊柱裂)有聯繫。脊柱裂是一種非常嚴重的情況，會導致中樞神經系統周圍的神經管無法完全閉合。像脊柱裂這樣的神經管畸形通常與葉酸不足有關。不過，因為這項研究的資料很少，所以我們無法假定在受孕前後不喝綠茶就會減少神經管畸形的風險，這還需要更多的研究來佐證。

如果你嘗試了一年多還沒有懷孕(或者如果你35歲以上，嘗試了6個月還沒懷孕)，或者如果你經期不規律，最好立即去諮詢醫生。

二、咖啡因影響生育能力嗎

咖啡因可能會影響生育能力。一些研究已經顯示，咖啡因的攝入量和女性的生育能力之間存在關聯。

一項研究表明，每天攝入300毫克(mg)以上咖啡因的女性的受孕幾率要比不攝取咖啡因的女性低27%。但也有一些研究指出，咖啡因和生育能力之間只有很少的關聯或根本沒有關聯。

但如果你正在嘗試懷孕，為安全起見，明智的做法最好還是減少咖啡因的攝入量。大多數專家都認同，攝取適量咖啡因(每天少於300毫克)似乎不會影響女性的生育能力。

然而，有證據表明，懷孕期間每天攝入200毫克以上的咖啡因會增加你流產的風險。所以，還是從現在就開始減量為好。

怎樣減少咖啡因攝入量？

如果你決定戒掉咖啡，要慢慢地逐漸減少，以避免出現戒斷症狀，如疲勞和頭痛等。

開始的時候，你可以改喝半脫咖啡因咖啡，也就是只含一半咖啡因的飲料。或者，在家裡自製熱飲時，煮得淡些或煮得時間短些，以減少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜歡喝杯英式紅茶，就把茶包在水中浸泡1分鐘，而不是5分鐘，這樣可以減少多達一半的咖啡因。

一旦你習慣了只有很少或沒有咖啡因的生活後，可能會發現，熱牛奶加點糖，就能成為很好的咖啡替代品，而且裡面的鈣對你也有好處。

哪些食物和飲料中含有咖啡因？

咖啡當然是一種。由於咖啡豆的種類、調製方法和濃度的不同，每杯咖啡的咖啡因含量差異很大。而且，每份咖啡的量也與咖啡杯的大小有關。

但是，要減少咖啡因的攝入量，你還要注意其他來源，如茶、軟飲料、“能量”飲料、巧克力和咖啡霜淇淋等。一些治療頭痛、感冒和過敏等症的非處方藥中，也含有咖啡因。