幫你緩解身體疲勞的小動作

現在大家生活節奏都很快，工作很繁忙。很多人因為忙於工作而忽略了鍛煉身體，使得身體常常會有一些各種各樣的小毛病，或者是身體經常的感覺到疲勞，各處疼痛等等諸多的問題。這些身體的小毛病大家可不能大意了，長時間的得不到緩解，就會形成一些大的問題，引發一些嚴重的疾病。那麼，在平時的生活中，我們怎麼才能簡單又有效的鍛煉身體緩解壓力疲勞呢?下面小編就介紹讓你忙裡偷閒就可以鍛煉身體、緩解工作壓力的幾個小招式。幫助朋友們在生活獲得更多的健康！

動作一、拍胯

1.膝蓋要自然上下晃動，如同平甩。

2.用腰帶動轉身，肩膀放輕鬆，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口(即胯)。

小貼士：此式多練有助腹部器官，完成後可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。

動作二、曲中求直(坐式功)

1.坐定，不靠背，將雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。

2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。

3.挺胸、曲肘、腰打直、頭往後仰。

4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。

5.手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放鬆。

小貼士：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持中正、穩定、輕鬆，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

看了上面介紹的這些小動作，其實既簡單還能起到大的作用的。在我們平時生活中，如果因為工作感到身體的疲勞、疼痛，大家不妨來試試上面介紹的這些小動作，可以很好的緩解疲勞，讓您身體得到充分的放鬆，這樣才能更加的健康！