減肥的錯誤方法

對於減肥這個詞相信很多的女生都並不會覺得不陌生的，現在很多的女生都為了追求自己身材的完美總是會不停的進行減肥，她們會嘗試各種不同的方法來達到自己想要的效果，比如說像是早上起來之後並沒有吃飯，只是吃了水果而已，還有每天都儘量的不吃一些脂肪多的東西，有些人甚至於還會吃一些幫助瘦身的藥達到目的，相信大部分的女生都是這麼去做的，但是相信這麼做的人會知道不用多久就會變得很沒有精神了，這就是這麼做之後時間長了對我們身體的損害，很多女生都沒有察覺到自己在減肥的時候的一些錯誤的地方。

誤區一：吃宵夜會增肥

如果吃晚飯與睡覺時間相隔超過4小時，可以在22至23點鐘左右吃點宵夜，因為有至少1小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會。

此外，建議宵夜食物宜選擇纖維素豐富的食物，因為高纖食物易飽又不會增肥。例如喝粥、高纖麥皮脫脂奶，也可以吃香蕉。

誤區二：只吃水果就能減肥

不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。還有些女孩子試圖用少睡覺的辦法來阻止長胖，但睡眠不足反會導致食欲增加。事實上，運動量過少，才是導致肥胖的主要原因。如果女孩子能夠保證一周至少運動三次，每次半小時以上，特別是進行游泳一類的全身性運動，即使不會游泳，在水中邁步，利用水的阻力達到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。

誤區三：堅決抵制脂肪類食品

想瘦身往往第一步就會忌吃油脂，但長期食用少油的食物在經過一段時間後很難瘦下來，或是勉強瘦一些以後很快又胖回去了。良好的脂肪供應使人保有亮麗潤澤的髮膚，因此不要因身材的顧慮而盲目聽從瘦身店與醫院提供的無油脂食譜，因為真正靠這些資訊瘦下來者少，變得更胖者多，更何況超低脂飲食確實有其存在的危險性。所以要適量吃此含有脂肪的食物。

看完了上面介紹的內容之後，相信大家對於在減肥時會犯下的一些錯誤的地方這個問題的答案應該已經有了瞭解了吧，及時的改正回來才可以讓我們的身體少受到一些傷害。