病痛折磨受不了 推薦四種天然止疼法

我們在生活中很容易遭受病痛的折磨，比如患了關節炎的人，從早到晚都會感覺關節酸痛，什麼都做不了。比如患了偏頭痛的人，總是感覺腦子昏昏沉沉的，看什麼都頭疼。甚至有些運動員，因為肌肉拉傷導致肌肉特別疼痛。往往這些病痛總是會讓我們的生活變得一團糟，一些止痛藥也只能是治標不能治本，也不能經常吃，畢竟止疼藥會對人體造成傷害。那麼，如何緩解疼痛呢？

散步

散步是治療慢性疼痛的“最佳處方”，它可以刺激人體釋放天然的止痛劑“內啡肽”。建議每週運動5次，每次至少30分鐘以上，隨後逐漸延長時間。

睡足覺

疼痛影響睡眠品質，睡眠不好反過來會加重疼痛，形成惡性循環。養成良好的入睡和起床習慣，有助於保證足夠的睡眠。

分散注意力

工作中分散注意力不是好事，然而對於慢性疼痛患者來說，分神卻是種非常有效的治療辦法。研究顯示，當你因為讀書、猜字謎或者聊天分神時，大腦中處理疼痛的區域就會變得不那麼活躍。

改善飲食

食物可以影響疼痛症狀，比如紅酒、芝士可以誘發偏頭痛;油脂類食品或牛奶可加重風濕性關節炎的痛感。建議記錄下自己每天吃了什麼，然後去掉其中某幾樣，觀察症狀是否有所改善。

有一些患了比較嚴重疾病的人，例如癌症患者，也經常會感覺身體某個部位疼痛難忍，於是這些患者總是在臥床不起，即便自己能走，也願意躺在創傷。這種做法只能會加劇病痛的折磨，對止痛一點作用都沒有。不僅僅如此，長時間臥床還會導致肌肉萎縮，讓肌肉的力量喪失，只會讓痛感加劇。所以，能走路的話，儘量下床走一走，哪怕不出門，在家裡活動一下也能減輕身體的疼痛感。