​適合瑜珈練習者的飲食習慣

瑜珈源於印度，印度自古以來就喜歡創新一些難度大的鍛煉身體延展性的運動。自瑜珈引進中國以來，不少家庭婦女也走上了練習瑜珈的道路。這象徵著一種時尚，穿上S曲線的瑜珈服，展現女人婀娜的體形，確實是女人運動很好的選擇，在練習瑜珈的同時，注意一下自己的飲食就更好了。

1避免大魚大肉，以素食為主。瑜伽運動宣導素食，認為人的牙齒和消化管道是為處理素食而設計的。悅性食物中除了牛奶外都是素食。

2選擇性攝入優質蛋白質。既然是追求儘量的“素食”，那瑜伽愛好者怎樣獲得身體代謝所必需的氨基酸呢？多攝入富含多種必需氨基酸的豆類和牛奶，能夠滿足瑜伽愛好者對蛋白質的需求

3.保持清淡飲食，保持良好心情。口味過重者，在烹飪過程中總是會過量添加調料，如辣椒、食鹽、味精醬油等，過多食用這些調料是不利於身體健康的，也不利於保持良好的情緒。

4.合理攝入碳水化合物擁有充沛體能。很多女性是為了減掉惱人的肥肉而參加瑜伽鍛煉的，認為練習瑜伽就應該少吃、甚至不吃主食。這種觀點是十分錯誤的。穀類、豆類、乾果、新鮮水果和蔬菜、麵包、牛奶、蜂蜜等都屬於悅性食物，使身心保持平和，純淨的狀態，能夠給身體提供所需的養分和精力。

5.多食蔬菜和水果，排出代謝毒素同時，增加飲水也有利於身體毒素的排出，消除內臟器官的污垢。

6巧妙食用堅果類食物，避免營養缺乏。堅果類食物受到許多控體重女性的排斥，主要是因為其含有較高的熱量，然而，堅果類食品中豐富的營養素對於瑜伽愛好者非常有益。

7遠離油炸、燒烤類食品。油炸、燒烤類食品，往往含有較高的油脂，使人肥胖並產生憂鬱、懶惰，被稱之為惰性食物。高脂膳食是危害身體的重要因素之一，也是導致心血管疾病的元兇。這些經過高溫油炸的食物還含有許多致癌物質，同時會破壞食物中的維生素，使蛋白質變性，失去營養價值。

8.遠離咖啡、濃茶、巧克力、碳酸氣飲料。咖啡濃茶巧克力、可樂等碳酸飲料屬於變性食物，對於瑜伽練習者來說也應該少食或者不食。

任何一個運動專案都需要飲食的搭配才能達到最好的效果，就好比你想用運動來減肥，卻在運動後吃大量的巧克力是一個道理的。其實做瑜珈只要堅持，動作標準，搭配合理的飲食，是非常容易實現我們的目標的。一個健康漂亮的女人很快就誕生了。無論是瑜珈運動還是做其它運動，這個飲食習慣都適用的。甚至可以說適用於一生的飲食規劃。運動增加新陳代謝，飲食促進排毒，大家都來試試吧。