​給身體排毒的妙招

一個年下來，我們體內積累了不少毒素。色斑，便秘，皮膚變得暗等問題不斷，這都是由於過年的飲食和作息時間不規律惹得禍，使機體正常的代謝水準發生了變化。其實體內存在毒素可以導致很多疾病，頭痛，口臭，皮膚發黃等，因此排毒是我們每日必做的事情。現代人很少吃粗糧，越是簡單不經過深加工的食物越有利於身體排毒。

不是嚇唬你，一般成年人體內有3kg~25kg的垃圾！主要分佈在大小腸、肝臟、腎臟、血液、淋巴液、關節及其他器官和細胞中。如果對人體進行多次全面清理，可以做到清除腸道多年積存的陳腐糞便1~15公斤，這個重量視不包括正常糞便！從現在開始清理體內垃圾吧，通過有效的清理，不僅能降低體重，機體也會變得更加健康、充滿活力。來看看各界明星及專業醫生對排毒有什麼好的建議。

核桃排毒，核桃營養價值豐富，含有大量不飽和脂肪酸、維生素及礦物質。它可以潤腸通便，減少腸道對膽固醇的吸收，防止細胞老化，因此能有效地改善記憶力、通便排毒，起到延緩衰老並潤澤肌膚的作用。但核桃不宜多吃，每天40g核桃就足夠了，同時要減少其它脂肪的攝入。食用核桃連皮吃會更加有益。運動排毒，運動排毒最直接的體現是出汗，身體的毒素可以通過體液的喪失來排出。同時，運動也能刺激體內的器官及激素，調整身體機能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。每天30分鐘的運動能夠帶來健康的體魄。粗糧排毒，粗糧中的含有豐富的膳食纖維，它們不被腸胃吸收，但可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少皮膚疾病，讓皮膚細膩均勻。而且，大部分的粗糧都能夠增進飽腹感，其纖維素也能吸收腸道內的膽固醇，起到降脂降糖的功效，有利於瘦身美顏。吃糧食可以粗細搭配，每天食用85g粗糧有利於健康。早餐排毒，燕麥是粗糧，有促進腸道蠕動，排毒通便的效果；葡萄乾有補血清血，通便潤膚的功效，能夠補充人體糖分，起到滋補作用；水煮蛋中含有大量人體需要的營養素，蛋白質含量尤其豐富，能夠為人體提供所需的營養，保護肝臟，延緩衰老。按摩排毒，大腸經位於上肢外側，拍打刺激大腸經通便是保養大腸的最佳方法。按摩大腸經能使大便通暢，保證毒素排出及時。拍打刺激大腸應沿大腸經的循行路線拍打，每天拍打1次，每次12分鐘左右，雙手交替進行。

排毒的方法有很多種，還有人通過針炙排毒，蔬菜排毒，檸檬排毒，香蕉排毒的手段達到目的。中醫學者認為，最健康的排毒減負是平衡規律過好每天的生活。我不同意長期通過喝蔬菜果汁排毒，大部分蔬菜果汁都很寒涼，長期下來會傷害消化道。我也不同意經常灌腸減肥，這樣會擾亂腸道內的菌群微環境。好的排毒就是作息有節、飲食均衡。