中老年人提高睡眠的方法

當我們隨著年齡的不斷增長，身體的各個機能都在慢慢的變弱、退化，身體的免疫功能也隨著下降，因此當人到中老年的時候就容易患上一些疾病，身體常常會有一些學小毛病。其中最常見的就是睡眠不好，經常晚上睡不著，或者是深夜容易驚醒，醒來後就很難二次在進入睡眠。平時晚上睡眠要是不好，對身體的健康是有很大的影響，傷害身體的健康的。因此，中老年人對於睡眠的問題一定要重視，要及時的緩解和調整，身體才能健康的。下面小編就為大家來介紹一些提高睡眠品質的健康養生常識。

提高睡眠品質睡前別吃東西。

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康，對於老年人來說更是不利。

提高睡眠品質睡前別說太多話。

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

提高睡眠品質睡前別用腦過度。

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

提高睡眠品質睡前情緒別激動：

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。老年人則儘量不要在晚上看使人情緒浮動大的電視節目。

看了上面的介紹，現在對於幫助中老年人提高睡眠的方法瞭解的更加清楚了吧！在平時的生活中，如果您睡眠不好，就來按照上面的方法好好的來做做吧！平時還要注意鍛煉身體，這些都是健康身體的保證！