​怎樣才算有規律的生活

都說規律的生活可以保持健康，保持美麗。可以讓生活更得心應手。事實也確實如此。規律的生活能讓體內維持正常的新陳代謝，不用擔心內分泌失調而帶來皮膚起痘乾燥等問題。不僅能讓身體毒素良好排出體外，還能給身體補充足夠的體力應對工作和家庭。那麼什麼樣才算是規律的生活呢？

1.正常作息，保證睡眠。夜晚期間是體內器官代謝和排毒的時間，尤其在睡眠過程中最旺盛。如果人體熬夜不休息，器官也只能跟住人體正常運作。器官無法起到排毒效果，體內毒素集聚，長期以往對人體造成傷害。正常的作息是指每天入睡與起床的時間應穩定、有規律。一是在該睡的時候就乖乖去睡，該起床的時候不要賴床，一般晚上11點之前就該入睡，最好不超過12點；二是成年人應保證每天有7—8小時的睡眠的時間。

2.保證三餐，定時定量。一日三餐是保證我們每天體力和精力的重要來源。不管你多忙多累，保證三餐定時定量，不可不吃，也不可吃得過量，保證正常的三餐時間。正常而規律的三餐應該是早餐7點、午餐12點半、晚餐6點，睡前4小時不能吃東西。每一餐的量應該按30%、40%及30%，早餐要吃得營養，午餐要吃飽，晚餐則要少吃。每一餐營養應當均衡，包括五穀、蔬果、乳類和肉類。

3.保證適當的運動。運動能夠幫助我們調節身心及改善體質。每天抽出一點時間進行適當的運動，堅持下去，讓它成為生活中的一部分。充分利用平時的運動機會，爬樓梯、走路上班、與朋友作定期運動都是很好的鍛煉方式。一兩天的運動是沒有效果的，長期堅持才能讓身體出現良好的變化。

4.每天給自己一點放鬆的時間。工作很忙，生活很累，但是同時也要學會放鬆自己。規律的生活應有緊有松，互相調節。每天留一點時間給自己，安靜地喝杯茶、聽聽歌、或者休閒、娛樂、與他人交談，這些能夠對生活起到很好的調節作用，提高生活的品質。

其實，我們在生活中應該對自己的生活和工作有一個明確的計畫和安排。這樣，在實施的時候就可以得心應手，不會手忙腳亂。你會知道在什麼時間該做什麼事，有規律的工作會讓你的生活更加有條不紊。生活更愜意，更幸福。既使有突如奇來的狀況發生，我們也能處理的更妥當。生活不再困難重重，零亂鎖碎，規律的生活也會給自己帶來好人緣哦，朋友更信任你，你完美的計畫可以把任何事情都做到圓滿。