男人防脫髮可從食物入手

男人可以說是一個家庭的頂樑柱，俗話說在外靠男人，在家靠女人，男人在外面打拼少不了壓力的困擾，這就導致很多中年甚至是青年男子就出現了脫髮的情況，這麼早就禿頭，的確是令人煩惱。往往男性都比較粗心大意，很少關心自己的身體健康，要知道，頭髮可是人體特別重要的部位，頭髮脫落就證明身體患上了莫種疾病，後果相當可怕。那麼，男人怎麼預防脫髮呢？

一、多食芹菜、香菜和西蘭花

“臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。專家稱，“謝頂”在醫學上稱之為雄激素源性脫髮，是成年男性中最常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

二、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

三、含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

據營養專家成，一些含有豐富蛋白質的食物也是有預防脫髮的功效。小編提醒各位男性，平時也要注意攝入一些蛋白質，因為蛋白質能幫助我們的頭髮健康生長。一些魚類肉類食物都含有很多蛋白質，而且還能夠快速讓我們的腸胃吸收，進而把營養帶到頭髮的根部，頭髮才不至於脫落。還要注意的就是男人不要有抽煙和酗酒的毛病，這樣也可以預防脫髮。