跳繩要跳的正確才健身

有很多女性想要健身，但是偏偏自己的時間不是很充裕，即便是時間充裕，拖著疲憊的身子回家也只想躺在床上好好睡一覺。因此，很多女性想要健身都採用跳繩的方法，的確，跳繩能夠讓心跳加快，可以起到健身的作用，而且運動量不是很大，也不受地點時間的限制。不過，跳繩也是有技巧的，只有正確的使用跳繩，才可以讓跳繩起到良好的健身作用。

向前跳比向後跳簡單

把繩子放在腳後面，甩向前（右手逆時針、左手順時針）。這會比向後跳簡單。

不要用腳跟跳

用足弓跳，不要用腳跟，因為腳跟會拖慢你。

用手腕的力量，而非整只手臂

跳繩手把應該要在你身體前面，而手肘應該成９０度。用手腕（最多到前臂）擺動跳繩而非整個手臂。

不用抓太用力

不用抓得太緊太用力，這樣才可以讓手臂放鬆，否則你會損耗很多體力。

規律的跳繩節奏才是正確的

仔細聽跳繩的落地聲，規律的節奏才是正確的。

當然，除了跳繩之外也有很多不錯的健身運動，也是不受到時間地點的限制。比如常做家務的女性，可以利用做家務的這段時間來幫助自己健身。比如在炒菜的時候可以做一些墊腳尖的運動，能夠消耗脂肪，增強腿部線條。在拖地的時候長彎腰再站起，對腰部也是有好處的。總而言之，如果想要健身，不論在那個地方，不論用什麼樣的運動，只要用對方法，都是可以強健自己的體魄的。